「仕事に向いてない」と言われた｜自信を失ったまま終わらせないためにやるべき3つのステップ

2026年1月1日

今、上司や周囲から「仕事に向いてない」と言われて、頭では整理しようとしているのに、気持ちが追いつかない人も多いはずです。その言葉は、能力や人格まで否定されたように感じやすく、冷静な判断を奪います。この記事では、その状態から一歩前に進むために、「仕事に向いてない」と言われたときにやるべき3ステップを、感情と現実の両面から整理していきます。読むことで、今の状況をそのまま抱え込まず、行動に変える視点が手に入るはずです。

なぜ「仕事に向いてない」と言われると、ここまで心が揺れるのか

「仕事に向いてない」と言われた｜自信を失ったまま終わらせないためにやるべき3つのステップ

「仕事に向いてない」と言われた瞬間、多くの人は冷静さを失います。それは、その言葉が単なる業務評価ではなく、自分自身を丸ごと否定されたように受け取ってしまうからです。特に、これまで真面目に仕事に向き合ってきた人ほど、その衝撃は大きくなります。

😔 言葉以上にダメージを受ける理由

人は仕事を通じて「役に立っている感覚」や「居場所」をつくっています。そのため、仕事の中で向いていないと言われると、「ここにいていいのか」「自分には価値がないのでは」と考えやすくなります。向いていないという言葉は、事実以上に強く心に刺さり、自己評価を一気に下げてしまいます。

🌀 思考が極端になりやすい状態

この状態では、

仕事＝自分
向いていない＝全否定
という短絡的な結びつきが起こりやすくなります。本来、仕事の一部が合っていないだけの可能性があっても、「自分は何をやってもダメだ」と視野が狭まります。向いていないという評価が、人生全体の結論のように感じられてしまうのです。

🤔 評価と事実が混ざってしまう

さらに厄介なのは、向いていないと言われた背景を確認する前に、その言葉だけを事実として受け取ってしまう点です。仕事の成果、環境、役割、期待値などを切り分けず、「向いていない＝適性がない」と決めつけてしまうと、正しい判断ができなくなります。

🌱 ここで知っておいてほしいこと

向いていないと言われて心が揺れるのは、弱いからではありません。それだけ仕事を大切にしてきた証拠です。まずは、「今、自分は強い言葉を真正面から受け止めすぎている状態だ」と気づくことが重要です。この認識がないまま次の行動を決めると、後悔しやすくなります。

ここから先では、仕事の評価と自分を切り離し、向いていないと言われた状況を整理するための具体的なステップに入っていきます。焦って結論を出す前に、順番に確認していきましょう。

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「向いていない」と言われた言葉を、そのまま信じてはいけない理由

「仕事に向いていない」と言われたとき、多くの人が無意識にやってしまうのが、その言葉を“事実”として処理してしまうことです。でも実際には、その一言の中には、評価・感情・状況・都合が混ざっています。まずはそこを丁寧にほどいていく必要があります。

🧩 言葉には必ず「背景」がある

仕事で向いていないと言われる場面は、たいてい余裕がない状況です。
締切前、トラブル対応中、人手不足、上司自身が追い込まれている──そんな環境で出た言葉は、冷静な分析というより感情の吐き出しに近いことも少なくありません。

それにもかかわらず、言われた側は
「仕事に向いていない＝自分には適性がない」
と受け取ってしまいます。ここに大きなズレが生まれます。

😵‍💫 「一部分」を「全体」に拡大してしまう罠

仕事の中で指摘されるのは、多くの場合「特定の役割」「特定の場面」「特定のやり方」です。
にもかかわらず、

この仕事が向いていない
だからこの会社でも無理
どの仕事でも通用しない

と、話が一気に広がってしまう。これは冷静な判断ではなく、ショックを受けた状態特有の思考の飛躍です。

🔍 評価は「事実」ではなく「解釈」

ここで一度、整理してみてください。

その仕事で何が問題だったのか
どの行動を指して向いていないと言われたのか
誰が、どんな立場で言ったのか

この問いに答えられない状態で、「向いていない」という言葉だけを信じるのは危険です。仕事の評価は、常に見る人の基準や期待が含まれます。絶対的な真実ではありません。

🧠 自分の中に残りやすい言葉ほど要注意

不思議なことに、仕事で言われたポジティブな言葉より、「向いていない」「ダメだ」といった否定的な言葉のほうが、強く記憶に残ります。
これは自然な反応ですが、そのせいで判断を誤ることがあります。

向いていないと言われた記憶だけが膨らみ、

できていた仕事
評価されていた役割
これまで積み上げた経験

が見えなくなってしまうのです。

🌈 ここで大切にしてほしい視点

仕事に向いていないと言われたからといって、あなた自身が否定されたわけではありません。
多くの場合、それは「今のやり方」「今の配置」「今の期待値」が噛み合っていないサインです。

だからこそ、次にやるべきことは、
落ち込むことでも、すぐに辞めることでもなく、
言われた言葉を分解し、扱い直すことです。

このあと紹介する3ステップは、そのための具体的な整理方法です。
感情を置き去りにせず、でも感情だけで判断しないための道筋を、一緒に見ていきましょう。

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仕事に向いていないと言われたときに最初にやるべき3ステップ【全体像】

「仕事に向いていない」と言われた直後は、頭の中が一気に混乱します。
この状態で多いのが、感情のまま動いてしまうこと。転職を急いだり、逆に無理に今の仕事にしがみついたりして、後から「もっと整理してから決めればよかった」と感じやすくなります。

そこで必要なのが、判断の前に踏む順番です。
ここでは、仕事に向いていないと言われたときに、まず取り組んでほしい3つのステップを全体像として整理します。

🧭 ステップ1｜事実と感情を切り分ける

最初にやるべきなのは、「向いていない」という言葉をそのまま受け止めないことです。
仕事の中で何が起きたのか、どの行動が問題だったのかという事実と、言われたことで生まれた感情を分けて考えます。

ここを飛ばすと、

仕事全体が向いていない
自分は社会に合っていない

と、話が極端になりがちです。向いていないという評価は、事実ではなく一つの見方にすぎません。

🔍 ステップ2｜「向いていない原因」を分解する

次にやるのは、「なぜそう言われたのか」を分解することです。
仕事が合っていないのか、環境が合っていないのか、期待されている役割がズレているのか。ここを整理しない限り、どんな仕事に移っても同じ悩みを繰り返しやすくなります。

向いていないと感じる背景は、人によってまったく違います。
だからこそ、原因を一つに決めつけず、仕事の構造として見直す視点が必要です。

🪜 ステップ3｜続ける・変える・離れるを冷静に選ぶ

最後にやるのが、今の仕事をどう扱うかを決めることです。
ここで初めて、「続ける」「形を変える」「離れる」という選択肢を並べます。

重要なのは、

向いていないと言われた直後に結論を出さない
感情が落ち着いた状態で仕事を見直す

この順番を守ることです。向いていないという言葉に反応して動くと、後悔しやすくなります。

🌈 一人で整理しきれないときの選択肢

この3ステップは、頭では分かっていても、一人でやるのは簡単ではありません。
特に、仕事と自分を切り離す作業は、感情が絡む分だけ難しくなります。

そこで活用してほしいのが、なないろ・コーチングです。
なないろでは、「向いていない」と言われた経験を否定せず、今の仕事をどう扱えば前に進めるのかを、対話を通じて整理していきます。結論を押しつけるのではなく、本人が納得できる選択にたどり着くための時間を大切にしています。

向いていないと感じる状態は、立ち止まるサインでもあります。
仕事を変えるかどうかの前に、まずは整理する。そのための土台が、この3ステップです。

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STEP1｜言われた事実と、自分の解釈を切り分ける

「仕事に向いていない」と言われた直後に一番やってほしくないのは、その言葉を自分の結論にしてしまうことです。STEP1では、向いていないという評価をいったん脇に置き、「何が実際に起きたのか」を整理します。ここを飛ばすと、どんな仕事を選んでも迷いが残ります。

🧠 まず分けるべきは「出来事」と「意味づけ」

多くの人は、仕事の場面で何か言われた瞬間、
出来事 → 解釈 → 自己否定
を一気に結びつけてしまいます。

たとえば

ミスを指摘された
期待に応えられなかった
成果が出なかった

この出来事自体と、
「自分は仕事に向いていない」という意味づけは、同じではありません。

向いていないという言葉は、出来事そのものではなく、誰かの解釈です。ここを分けない限り、仕事の整理は始まりません。

📝 言われた内容をそのまま書き出す

感情が強く動いているときほど、頭の中だけで考えようとします。でも、STEP1ではあえて書き出してください。

どんな仕事の場面で
誰から
どんな言葉で
向いていないと言われたのか

この作業をすると、「思っていたより具体的な話だった」「仕事全体ではなかった」と気づく人も多いです。向いていないと言われた理由が、曖昧なまま大きくなっているケースは本当に多くあります。

😖 感情は否定せず、そのまま認める

ここで大事なのは、感情を消そうとしないことです。
悔しい、悲しい、腹が立つ、情けない。
仕事に向いていないと言われれば、そう感じて当然です。

ただし、感情があることと、判断が正しいかは別です。
STEP1では、

感情は「そう感じた」と認める
判断は「後で扱う」と保留にする

このスタンスを取ります。これだけで、仕事に対する見え方が少し変わります。

🔍 「仕事全体」か「一部」かを確認する

次に確認したいのは、向いていないと言われた対象です。

特定の仕事の進め方か
特定の役割か
特定の時期か

それとも、本当に仕事そのものなのか。
多くの場合、向いていないと言われたのは「一部」です。それが仕事全体にすり替わると、必要以上に自分を追い込みます。

🌱 STEP1で得たいゴール

このSTEPのゴールは、「答えを出すこと」ではありません。
仕事に向いていないと言われた状況を、感情と切り離して見られる状態をつくることです。

ここまで整理できると、

向いていないと言われた理由
仕事のどこにズレがあるのか

を、次のSTEPで冷静に分解できるようになります。

向いていないという言葉に飲み込まれたままでは、仕事をどうするかの判断はできません。まずは、事実と解釈を切り分ける。このSTEP1が、すべての土台になります。

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STEP1-1｜その言葉は評価か？感情か？を整理する

「仕事に向いていない」と言われたとき、まず確認してほしいのは、その言葉が“評価”なのか、“感情”なのかという点です。ここを混ぜたまま受け取ると、仕事に対する判断を誤りやすくなります。

🧪 評価と感情はまったく別物

評価とは、本来

どの仕事で
どんな行動が
どの基準に照らして
足りなかったのか
を説明できるものです。

一方で感情は、

忙しさ
焦り
苛立ち
余裕のなさ
から、強い言葉として出てくることがあります。

仕事の現場では、この二つが混ざったまま「向いていない」という表現になることが珍しくありません。

😤 感情が強い場面ほど言葉は荒くなる

たとえば、

ミスが続いた直後
トラブル対応の最中
上司自身が追い詰められている時

こうした状況では、仕事の中身よりも感情が前に出やすくなります。このときに言われた向いていないという言葉は、冷静な仕事評価ではない可能性が高いです。

📝 評価か感情かを見分ける質問

次の質問を自分に投げてみてください。

具体的な仕事の改善点は示されたか
期限や基準、数字の話があったか
別のやり方や選択肢の話があったか

これらがなければ、その言葉は感情寄りです。
「向いていない」という結論だけが残る仕事の指摘は、判断材料としては不十分です。

🔄 言葉を“翻訳”して受け取る

感情が混ざった言葉は、そのまま受け取る必要はありません。
たとえば、

「仕事に向いていない」
→「今のやり方では結果が出ていない」
「向いていないと思う」
→「期待している水準にまだ届いていない」

というように、仕事の文脈に翻訳します。
こうすると、必要以上に自分を責めずに済みます。

🌱 ここでやってはいけないこと

STEP1-1でやってはいけないのは、

相手の言葉を正解にする
すぐに自分の将来と結びつける

ことです。仕事に向いていないと言われた事実と、今後どうするかは別問題です。まずは言葉の性質を見極めることが先です。

🎯 STEP1-1の到達点

この段階で目指すのは、
「この仕事が向いていない」と決めることではありません。

その言葉は評価か、感情か
仕事のどの部分に向けられているのか

を把握できる状態になることです。

ここまで整理できれば、次は「なぜそう言われたのか」を、仕事の構造として分解していく準備が整います。

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STEP1-2｜向いていないと言われた場面を具体化する

STEP1-1で言葉の性質を整理できたら、次にやるべきは「どの場面でそう言われたのか」を具体的にすることです。
仕事に向いていないと言われたとき、多くの人は出来事をぼんやりとした記憶のまま抱えています。ここを曖昧にしたままだと、仕事全体が向いていないように感じ続けてしまいます。

🧭 場面を切り取ると見え方が変わる

まずは、次のように場面を細かく分けてみてください。

どんな仕事の最中だったか
いつ、どこで起きたか
誰が関わっていたか
直前に何が起きていたか

向いていないと言われた瞬間だけでなく、その前後の流れを見ることが大切です。仕事の結果だけでなく、環境や状況が影響しているケースは非常に多いからです。

🧠 「いつも」ではなく「その時」を見る

仕事に向いていないと言われると、人は
「いつもできていない」
「前からダメだった」
と過去を一気に否定しがちです。

でも実際には、

忙しい時期だった
引き継ぎが不十分だった
急に役割が変わった

など、「その時」特有の条件が重なっていることもあります。向いていないという評価を、仕事全体に広げる前に、その場面が特殊だった可能性を考えてみてください。

📝 書き出して初めて気づくこと

おすすめなのは、紙やメモに次の形で書き出すことです。

その仕事で求められていたこと
自分が実際にやったこと
うまくいかなかった点
向いていないと言われた理由（推測でOK）

こうして並べてみると、「仕事そのもの」ではなく、「準備不足」「情報不足」「確認不足」といった、修正可能な点が見えてくることがあります。

😖 感情が強い場面ほど誤解が生まれやすい

向いていないと言われた場面は、多くの場合、感情が強く動いています。
焦り、緊張、プレッシャーが重なると、普段ならできる仕事もうまくいかなくなります。

その結果、
「この仕事は向いていない」
という結論だけが残り、本来確認すべき条件が見落とされます。場面を具体化することで、その誤解を解くことができます。

🔍 仕事の「難易度」を再確認する

もう一つ大事なのは、その仕事の難易度です。

初めて任された仕事だったか
本来は複数人でやる仕事ではなかったか
教育やフォローは十分だったか

これらを無視して「向いていない」と判断するのは早すぎます。仕事の設計そのものに無理があるケースも、現場では珍しくありません。

🌱 STEP1-2で得られるもの

このSTEPのゴールは、
「向いていない」という言葉を具体的な出来事に戻すことです。

仕事に向いていないと言われた理由が整理できれば、

改善できる部分
自分ではどうにもならない部分

を分けて考えられるようになります。

ここまで来てようやく、仕事をどうするかを考える土台が整います。
次のSTEP1-3では、仕事の中で実際に起きている問題を、さらに一段深く言語化していきます。

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STEP1-3｜仕事の中で実際に起きている問題を言語化する

STEP1-2までで場面を具体化できたら、次は仕事の中で本当に起きている問題を言語化する段階です。ここを曖昧にしたまま「仕事に向いていない」と結論づけてしまうと、改善できる余地まで一緒に手放してしまいます。

🧩 問題を「性質」で分ける

まず意識したいのは、問題を一つにまとめないことです。
仕事でうまくいかなかった理由は、大きく分けると次のような性質に分かれます。

手順ややり方の問題
情報共有や確認の問題
時間配分や優先順位の問題
役割や期待値の問題

向いていないと言われた背景には、これらが複数重なっていることが多く、仕事そのものが原因とは限りません。

📝 「自分のせい」にしない書き方

言語化するときのポイントは、人格ではなく行動を書くことです。

×「仕事に向いていない自分が悪い」
○「確認の時間を十分に取れていなかった」

×「この仕事は向いていない」
○「急ぎの対応が重なるとミスが出やすい」

こうして書き換えるだけで、仕事の課題が「改善できる対象」に変わります。向いていないという言葉を、そのまま原因にしないことが重要です。

🔍 仕事の中で「詰まっている場所」を探す

次に、仕事の流れを最初から最後まで振り返ってみてください。

指示を受ける
準備する
実行する
確認する
報告する

この中で、特に負担が大きかった場所はどこでしょうか。
向いていないと言われた仕事でも、全部が苦手とは限りません。一部だけ極端に難しい工程があるケースはよくあります。

😵‍💫 仕事量とスピードの影響を見逃さない

仕事に向いていないと感じる人の中には、能力ではなく仕事量やスピード設定が合っていない人もいます。

同時進行が多すぎた
判断を急がれる場面が続いた
余白のないスケジュールだった

こうした条件下では、誰でも仕事の質が下がります。それを向いていないと解釈してしまうと、本質を見失います。

📌 問題が言語化できると見える変化

仕事の問題を言語化できると、次のような変化が起きます。

向いていないという言葉に振り回されなくなる
仕事の改善点が具体的に見える
続けるかどうかの判断材料が増える

ここで初めて、「今の仕事を続けるか」「形を変えるか」を考える準備が整います。

🌱 STEP1-3のゴール

このSTEPのゴールは、
「仕事に向いていない」という曖昧な結論を、具体的な問題に分解できる状態になることです。

向いていないと言われた経験は、終わりではなく整理のきっかけです。仕事の中で何が起きているのかを言葉にできれば、次のSTEPでは原因をさらに深掘りし、選択肢を増やすことができます。

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STEP2｜「向いていない」と感じさせている原因を分解する

STEP1では、「仕事に向いていない」と言われた出来事を、事実・場面・問題として整理してきました。STEP2でやるのは、その先です。
なぜ自分は、この仕事を向いていないと感じるようになったのか。ここを分解しないまま動くと、仕事を変えても同じ壁にぶつかりやすくなります。

🧠 原因は一つではない

仕事に向いていないと感じるとき、人は理由を一つにまとめたがります。
「自分に適性がないから」
「能力が足りないから」
でも実際の仕事では、原因はもっと複雑です。

多くの場合、

仕事内容
環境
人間関係
期待されている役割

これらが絡み合って、「向いていない」という感覚が生まれています。仕事そのものが原因とは限りません。

🔍 「仕事が原因」のケース

まず考えたいのは、仕事の内容そのものです。

細かい確認が多い仕事
スピード重視の仕事
対人対応が中心の仕事

どんな仕事にも特性があります。
向いていないと感じる仕事は、あなたのエネルギーを消耗しやすい可能性があります。それは能力不足ではなく、特性の違いであることも多いです。

🏢 「環境が原因」のケース

次に多いのが、環境による影響です。

教育や引き継ぎが不十分
人手不足で余裕がない
ミスが許されにくい雰囲気

こうした環境では、どんな仕事でも「向いていない」と感じやすくなります。仕事の中身より、置かれている状況が原因の場合も少なくありません。

👥 「期待値のズレ」が原因のケース

仕事に向いていないと言われる背景には、期待値のズレがあります。

求められているレベルが高すぎる
役割が曖昧なまま任されている
本来の仕事以上の責任を負っている

この状態では、頑張っても評価されにくく、向いていないという言葉だけが残りやすくなります。

😵‍💫 原因を混ぜたままにしない

STEP2で大切なのは、
「仕事が向いていない」という感覚を、原因別に切り分けることです。

仕事の特性が合っていない
環境が合っていない
役割が合っていない

これらは対処法がまったく違います。まとめて扱うと、間違った選択をしやすくなります。

🌱 STEP2の目的

STEP2の目的は、
「向いていないからどうするか」ではなく、
「何が合っていないのかを明確にすること」です。

原因が分かれば、

今の仕事で調整できること
今の仕事では難しいこと

が見えてきます。

このあと、STEP2-1〜STEP2-3で、原因をさらに細かく分解していきます。
ここを丁寧にやることで、「続ける」「変える」「離れる」の判断が、感情ではなく納得感のあるものに変わっていきます。

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STEP2-1｜仕事の内容そのものが合っていないケース

STEP2では、「仕事に向いていない」と感じさせている原因を分解しています。その中でもまず扱いたいのが、仕事の内容そのものが合っていないケースです。これは能力の問題と混同されやすいですが、実際はまったく別物です。

🧩 仕事にはそれぞれ“向きやすい特性”がある

どんな仕事にも、求められやすい特性があります。

正確さを重視する仕事
スピードを求められる仕事
判断を連続して行う仕事
対人対応が中心の仕事

向いていないと感じる仕事は、あなたの強みが発揮されにくい構造をしている可能性があります。ここを無視して「仕事に向いていない自分が悪い」と考えてしまうと、本来のズレを見逃します。

😖 エネルギーの減り方に注目する

仕事が向いていないかどうかを見分けるヒントは、疲れ方にあります。

一日中仕事をしていると消耗が激しい
仕事の後、回復に時間がかかる
仕事の準備段階から気が重い

これらが続く場合、仕事の内容そのものが合っていない可能性があります。努力不足ではなく、仕事の性質があなたに負担をかけすぎている状態です。

🔍 「できない」ではなく「やりづらい」

向いていない仕事をしている人ほど、「できない」と表現しがちです。でも実際には、

やりづらい
集中が続かない
注意力を保つのが大変

といった感覚が先に来ます。これは能力不足ではなく、仕事の設計と自分の特性が噛み合っていないサインです。

📝 仕事の中で負荷が高い部分を洗い出す

次の視点で振り返ってみてください。

特に神経を使う仕事は何か
ミスが出やすい仕事はどこか
人より時間がかかる仕事は何か

向いていないと言われた仕事でも、すべてが苦手とは限りません。一部の工程だけが重く、その印象が仕事全体に広がっているケースは非常に多いです。

🤔 合っていない＝今後も無理、ではない

ここで勘違いしやすいのが、「仕事の内容が合っていない＝一生できない」という発想です。
仕事の進め方を変える、役割を調整する、関わる範囲を変えることで、負担が大きく下がることもあります。

つまり、

仕事を続ける
仕事の形を変える

という選択肢が、この段階ではまだ残っています。

🌱 STEP2-1の整理ポイント

このSTEPで得たいのは、
「仕事に向いていない」と感じる原因が、能力ではなく内容にあるかどうかを見極めることです。

向いていないのは仕事の構造か
それとも別の要因か

ここを整理できると、次に扱う「環境」や「人間関係」の問題と切り分けて考えられるようになります。

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STEP2-2｜職場環境・人間関係が影響しているケース

「仕事に向いていない」と感じる原因が、仕事の内容そのものではなく、職場環境や人間関係にあるケースは非常に多いです。このパターンを見落とすと、本来は向いている仕事まで手放してしまうことがあります。

🏢 環境が変わると評価が変わる理由

同じ仕事をしていても、

教育体制
情報共有の仕方
相談しやすさ
によって、成果は大きく変わります。

仕事に向いていないと言われた背景に、

十分な引き継ぎがなかった
質問しづらい雰囲気があった
常に時間に追われていた
といった環境要因があるなら、それは個人の適性の問題とは言えません。

😓 人間関係が判断を歪める

仕事の評価は、人間関係の影響を強く受けます。

特定の上司とだけ噛み合わない
コミュニケーションの取り方が合わない
ミスが強く印象に残りやすい関係性

こうした状況では、仕事の一部のつまずきが「向いていない」という大きな評価に変わりやすくなります。

🧭 「誰の前で」向いていないと感じるか

一度、次の視点で振り返ってみてください。

誰と一緒に仕事をするときに辛いか
誰が評価者のときに向いていないと言われたか
他の人からはどう見られていたか

特定の人間関係でだけ仕事がうまくいかない場合、それは環境要因の可能性が高いです。仕事全体が向いていないと決める前に、関係性の影響を切り分ける必要があります。

🔍 プレッシャーが生む「向いていない感覚」

過度なプレッシャーは、仕事の質を下げます。

失敗が許されない空気
常に監視されている感覚
小さなミスが強く責められる環境

こうした状態では、本来できる仕事もできなくなり、「向いていない」と感じやすくなります。それは能力ではなく、環境が原因です。

📝 環境要因を整理するチェック

以下に当てはまるものが多い場合、仕事に向いていないのではなく、環境が合っていない可能性があります。

相談や質問がしづらい
ミスの共有が責めに変わる
仕事の進め方が属人化している
フォローより結果重視

これらは、個人ではコントロールしづらい要素です。

🌱 STEP2-2で得たい視点

このSTEPで大切なのは、
「仕事に向いていない」という感覚が、環境によって作られていないかを見極めることです。

もし環境が原因なら、

配置を変える
関わり方を調整する
サポートを得る

といった選択肢が残ります。

次のSTEP2-3では、さらに見落とされやすい「期待値や役割のズレ」について整理していきます。

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STEP2-3｜期待値や役割がズレているケース

「仕事に向いていない」と言われる背景として、意外と多いのが期待値や役割のズレです。これは本人の努力や能力とは別次元の問題なのに、気づかないまま自分を責めてしまう人が少なくありません。

🎯 期待値は“言語化されない”ことが多い

仕事では、

どこまでできれば合格なのか
どのレベルを求められているのか
が、はっきり共有されないまま進むことがあります。

その結果、
「自分なりに頑張っているのに、向いていないと言われる」
という状態が生まれます。これは仕事の質ではなく、期待値のズレによって起きている可能性があります。

😵‍💫 役割が曖昧なまま任されていないか

特に多いのが、役割が曖昧なケース分野です。

本来はサポート役なのに、判断まで求められている
経験が浅いのに、即戦力として扱われている
仕事の範囲が人によって違う

この状態では、どれだけ頑張っても評価されにくく、「向いていない」という言葉だけが残りやすくなります。

🔍 周囲と比べすぎていないか

期待値のズレは、比較からも生まれます。

前任者が優秀だった
同期が成果を出している
ベテラン基準で見られている

こうした状況では、仕事の成長途中であるにもかかわらず、「向いていない」と判断されてしまうことがあります。これは個人の適性ではなく、基準設定の問題です。

📝 確認しておきたい3つのポイント

次の点を整理してみてください。

その仕事で求められている役割は何か
どこまでできれば評価されるのか
それは今の自分に現実的か

この問いに答えられない場合、向いていないと感じる原因は、仕事そのものではなく期待値の共有不足かもしれません。

🤝 期待値は「すり合わせていい」

仕事において、期待値は固定ではありません。本来は、

調整する
相談する
確認する
ことが前提です。

それでも「向いていない」と言われる場合は、期待値が過剰、もしくは役割設計に無理がある可能性があります。

🌱 STEP2-3で得たい結論

このSTEPで大切なのは、
仕事に向いていないという評価が、期待値や役割のズレから来ていないかを見極めることです。

ここまでSTEP2を通して整理できれば、

今の仕事で調整できること
今の仕事では難しいこと

が見えてきます。

次はいよいよ、STEP3｜それでも今の仕事を続けるか、離れるかを判断するに入ります。
感情ではなく、整理した情報をもとに選択するフェーズです。

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STEP3｜それでも今の仕事を続けるか、離れるかを判断する

STEP1・STEP2で、「仕事に向いていない」と言われた背景をかなり具体的に整理してきました。STEP3では、いよいよ今の仕事をどう扱うかを判断していきます。ここで大切なのは、「向いていないと言われたから決める」のではなく、整理した事実を材料に決めることです。

🧭 判断の前に立ち止まる理由

仕事に向いていないと言われた直後は、

早く辞めたほうがいいのでは
ここに居続けるのは無駄では
と、結論を急ぎがちです。

でも、感情が強い状態で決めた仕事の選択は、後から後悔しやすくなります。STEP3は、動く前の最終整理です。

🔍 「改善できる余地」があるかを見る

まず確認したいのは、今の仕事に調整の余地があるかです。

仕事の進め方を変えられるか
役割や担当を調整できるか
サポートや相談の仕組みがあるか

STEP2で整理した原因が、これらで改善できるなら、今の仕事を続ける選択は十分に現実的です。向いていないと言われたからといって、即「離れる」必要はありません。

🤔 続けた場合の未来を具体的に想像する

次に、今の仕事を続けた場合を想像してみてください。

半年後、同じ仕事をしている自分
一年後、求められる役割
その状態での気持ち

ここで、「工夫すれば前向きに続けられそうか」「消耗し続けそうか」を正直に見ます。向いていないと感じる仕事でも、条件が変われば続けられることはあります。

🚪 離れる選択が必要なケース

一方で、次のような場合は、仕事から離れる判断も視野に入ります。

環境や役割が改善される見込みがない
向いていないと言われ続ける状態が変わらない
心身の負担が大きくなっている

これは逃げではありません。仕事を続けることが自分を削る状態なら、離れることも立派な選択です。

🪜 「続ける／変える／離れる」の3択で考える

STEP3では、判断を二択にしないことが重要です。

今の仕事を続ける
仕事の形を変える（配置・役割・関わり方）
仕事から離れる

向いていないと言われた経験は、この3つを冷静に並べるための材料です。

🌈 一人で判断しきれないときは

ここまで整理しても、仕事の判断は簡単ではありません。
特に、向いていないと言われた経験が強く残っていると、自己評価が歪みやすくなります。

そんなときに頼ってほしいのが、なないろ・コーチングです。
なないろでは、今の仕事を続けるかどうかを決める前に、状況や気持ちを一緒に整理し、納得できる選択肢を見つけていきます。「辞める前提」でも「続ける前提」でもありません。

🌱 STEP3のゴール

このSTEPのゴールは、
「仕事に向いていないと言われた自分」をどう扱うかを、自分で決められる状態になることです。

向いていないという言葉に振り回されず、仕事との距離を自分で調整できるようになる。そこまで来れば、どんな選択をしても後悔は少なくなります。

STEP3-1｜今の仕事で改善できる余地があるかを見極める

「仕事に向いていない」と言われたあと、最初に確認したいのが今の仕事の中で調整できる余地が残っているかどうかです。ここを見ずに離れる判断をしてしまうと、本来は活かせた経験や選択肢まで手放してしまうことがあります。

🔍 改善できる余地＝努力不足ではない

まず大前提として、改善できる余地があるかを見ることは、「もっと頑張れ」という話ではありません。
仕事に向いていないと感じる原因が、やり方・役割・関わり方のズレにあるなら、それは構造の問題です。

向いていないと言われたからといって、自分を追い込む必要はありません。仕事の設計を見直す視点が重要です。

🧭 変えられるポイントを具体的に見る

次のような点に調整の余地がないか、整理してみてください。

仕事の進め方（手順・順番）
担当範囲（全部抱えていないか）
判断の責任（一人で背負いすぎていないか）
相談・確認のタイミング

仕事に向いていないと感じている人ほど、「全部自分で何とかしよう」と抱え込みがちです。そこに改善の余地が隠れていることも多いです。

🗣 上司や周囲に相談できる余地はあるか

改善できるかどうかは、相談できる環境があるかにも左右されます。

役割を再確認できるか
期待値をすり合わせられるか
フォローを求められるか

これらが可能なら、仕事に向いていないと感じていても、形を変えて続けられる可能性があります。

😵‍💫 改善が難しいサインもある

一方で、次のような状態が続いている場合は注意が必要です。

向いていないと言われ続けるだけで、具体策が出ない
改善提案をしても受け入れられない
仕事の負担が増える一方

この場合、今の仕事で改善する余地は限られているかもしれません。

📝 判断のための簡単な整理

次の2つを紙に書いてみてください。

① 今の仕事で変えられそうなこと
② 今の仕事では変えられなさそうなこと

向いていないと言われた理由が②に多い場合、無理に続けるほど消耗します。

🌱 STEP3-1の結論

このSTEPの結論は、
「今の仕事に向いていないかどうか」ではなく、「今の仕事で調整できる余地があるかどうか」です。

調整できるなら、続ける選択は合理的です。
調整できないなら、次のSTEPで別の選択肢を検討します。

STEP3-2｜部署異動・役割変更という選択肢

「仕事に向いていない」と言われたとき、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは「辞めるかどうか」です。でも実際には、辞める前に検討できる選択肢が残っているケースも少なくありません。その一つが、部署異動や役割変更です。

🔄 「仕事を変える」と「会社を変える」は別

今の仕事が向いていないと感じたとき、

この会社自体が合っていない
どこに行っても同じ
と考えてしまいがちです。

でも、会社の中には複数の仕事が存在します。
同じ会社でも、求められる仕事の性質や役割は大きく違います。今の仕事に向いていない感覚が、配置の問題である可能性は十分にあります。

🧭 役割が変わるだけで楽になることもある

部署異動だけでなく、役割の調整も重要な選択肢です。

主担当からサポート寄りに変える
判断業務を減らす
得意な仕事に比重を置く

こうした変更だけで、仕事の負担が大きく下がり、「向いていない」という評価が消えることもあります。仕事は「全部できるか」より「どこを担うか」で見え方が変わります。

😖 異動を考えることは逃げではない

部署異動を考えると、
「負けた気がする」
「評価が下がるのでは」
と不安になる人も多いです。

ですが、向いていない仕事を無理に続けて消耗するほうが、長期的にはリスクが高くなります。異動は、自分を守るための調整でもあります。

📝 異動・変更を考える前に整理したいこと

次の点を明確にしておくと、相談しやすくなります。

今の仕事で特に負担が大きい部分
比較的スムーズにできている仕事
仕事の中で活かせている経験

これを整理せずに「向いていないから異動したい」と伝えると、話が進みにくくなります。仕事の構造として説明することが大切です。

🤝 相談の切り出し方のポイント

異動や役割変更を相談するときは、

できない話より、やりづらい話
向いていないより、成果が出にくい話
を軸にすると、建設的な話し合いになりやすいです。

仕事に向いていないと言われた経験を、そのまま持ち出す必要はありません。

🌱 STEP3-2で持っておきたい視点

このSTEPで大切なのは、
今の仕事が合っていない＝今の会社では無理、とは限らない
という視点です。

仕事の形や役割を変えることで、続けられる可能性があるなら、それも立派な選択です。

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STEP3-3｜転職を考える前に整理しておきたい視点

「仕事に向いていない」と言われたあと、最終的に頭に浮かぶのが転職という選択です。ただし、ここで勢いだけで動くと、同じ悩みを繰り返しやすくなります。STEP3-3では、転職を“良い選択”にするために、事前に整理しておきたい視点を確認します。

🔍 転職＝解決、ではない理由

仕事に向いていないと感じていると、
「環境を変えればすべてうまくいく」
と思いたくなります。

ですが、転職は仕事の問題を自動で解決してくれるものではありません。
向いていないと感じた理由を整理せずに仕事を変えると、新しい仕事でも同じ違和感を抱きやすくなります。

🧭 「何が嫌だったのか」を具体化する

転職を考える前に、次の問いに答えてみてください。

今の仕事で特に辛かったのは何か
どんな仕事の場面で向いていないと感じたか
逆に、まだ続けられた部分は何か

ここが曖昧なままだと、「向いていない仕事」から「別の向いていない仕事」に移る可能性が高くなります。

📝 「次はこうしたい」を言葉にする

転職を前向きな選択にするためには、

こういう仕事は避けたい
こういう仕事なら挑戦したい
を言語化することが重要です。

「向いていないから辞める」ではなく、
「次はこういう仕事を選びたい」
という視点に切り替えられるかが、満足度を左右します。

😵‍💫 感情が強い時期は判断を誤りやすい

向いていないと言われた直後は、

自信が下がっている
評価を過度に気にしている
焦りが強い

こうした状態になりやすく、仕事の選択を狭めてしまいます。
「とにかく今の仕事から離れたい」という気持ちが強いときほど、一度立ち止まる価値があります。

🔄 転職以外の準備も並行する

転職を視野に入れるなら、同時に次の準備もしておくと安心です。

自分が比較的楽にできていた仕事
評価されていた役割
続けられた働き方

これらを整理しておくことで、次の仕事選びが「逃げ」ではなく「選択」に変わります。

🌱 STEP3-3の到達点

このSTEPのゴールは、
転職を“反応”ではなく“意思決定”に変えることです。

仕事に向いていないと言われた経験は、次の仕事を選ぶための重要な材料になります。整理したうえで選ぶなら、転職は前進になります。

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「向いていない」を理由に動く前に、必ず確認してほしいこと

ここまで読んで、「仕事に向いていない」と言われた出来事をかなり整理できてきたはずです。
それでもなお、最後にもう一度立ち止まって確認してほしいことがあります。
それは、その判断が“今の状態”だけで下されていないかという点です。

🧠 心が疲れていると判断は極端になる

仕事に向いていないと言われた直後は、心が消耗しています。

自信が下がっている
評価に過敏になっている
失敗ばかりが目につく

この状態では、仕事の見え方がどうしてもネガティブに偏ります。
向いていないという言葉が、必要以上に重く、決定的に感じられてしまうのです。

😖 「今の自分」と「本来の自分」を混同しない

ここでよく起きるのが、
「今うまくいっていない自分」＝「いつもダメな自分」
という混同です。

ですが、

疲れている時期
プレッシャーが強い時期
環境が合っていない時期

こうした条件が重なれば、誰でも仕事のパフォーマンスは落ちます。それをもって、仕事に向いていないと決めてしまうのは早すぎます。

🔍 これまでの仕事の履歴を振り返る

一度、過去の仕事を振り返ってみてください。

比較的うまくいっていた仕事
感謝された仕事
続けられていた仕事

向いていないと言われた今の仕事だけが、あなたのすべてではありません。
過去にできていた仕事があるなら、「完全に向いていない人」という見方は成り立ちません。

📝 判断前のチェックリスト

動く前に、次の項目を確認してみてください。

十分に休めているか
相談できる相手がいるか
視野が狭くなっていないか

これらが欠けた状態で出した仕事の判断は、後から見直したくなることが多いです。

🤝 一人で決めなくていい理由

仕事の判断は、人生に直結します。
だからこそ、一人で抱え込む必要はありません。

「向いていない」と言われた経験は、自分を責める材料ではなく、整理すべきテーマです。
第三者と一緒に見直すことで、感情と事実を分けやすくなります。

🌱 この章で伝えたいこと

この章で一番伝えたいのは、
「向いていない」という言葉だけで、自分の可能性を狭めないでほしい
ということです。

仕事をどうするかを決めるのは、今の評価ではなく、整理した自分自身であるべきです。

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一人で抱えないために｜なないろ・コーチングという選択肢

「仕事に向いていない」と言われた経験を、ここまで一人で整理してきたあなたは、それだけでも十分頑張っています。
ただ正直に言うと、このテーマを完全に一人で扱い切るのはかなり難しいです。理由はシンプルで、仕事と自分の評価が強く結びついているからです。

🧠 頭では整理できても、感情が追いつかない

ここまで読んで、

仕事の問題と自分は別だと分かる
向いていないと言われた理由も整理できる
判断の軸も見えてきた

それでも、どこかで
「やっぱり自分がダメなんじゃないか」
という感覚が残っていないでしょうか。

これは意志が弱いからではありません。
仕事に向いていないと言われた言葉は、それほど強く心に残るものだからです。

😖 一人で考えると視野が狭くなりやすい

仕事の悩みを一人で考え続けると、どうしても視点が固定されます。

今の仕事か、辞めるか
続けるなら我慢するしかない
離れたら失敗になるかもしれない

こうした二択思考に入りやすくなります。
でも実際には、仕事との距離の取り方には、もっとグラデーションがあります。

🌈 なないろ・コーチングが大切にしていること

なないろ・コーチングでは、
「仕事に向いていないと言われたあなたをどう変えるか」
ではなく、
「今の仕事や状況を、あなたがどう扱うか」
を一緒に整理していきます。

無理に前向きにしない
辞める前提で話さない
続ける前提でも話さない

どの選択肢もフラットに並べたうえで、あなた自身が納得できる判断をつくっていくのが特徴です。

🧭 こんな状態の人に合っている

なないろ・コーチングは、次のような状態の人に特に向いています。

仕事に向いていないと言われて、自信が揺らいでいる
辞めたい気持ちと、踏みとどまりたい気持ちが混在している
仕事の判断を感情だけで終わらせたくない

「答えが欲しい」というより、「整理したい」という人に合う場です。

🤝 誰かと話すことで変わること

第三者と話すことで、

自分では当たり前だと思っていた考え
無意識に背負っていた前提
に気づくことがあります。

仕事に向いていないと言われた経験も、視点が変わると
「環境との相性」
「役割の設計」
「期待値のズレ」
として扱えるようになります。

🌱 なないろを選択肢に入れてほしい理由

なないろ・コーチングは、
「こうすべき」「こうあるべき」を押しつけません。

仕事を続けるかどうかも、転職するかどうかも、あなたの選択です。
ただ、その選択を後悔の少ない形で決めるための整理を一緒に行います。

「向いていない」と言われた経験を、自己否定で終わらせない。
それを次の行動につなげるための選択肢として、なないろを覚えておいてください。

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それでも迷う人が見落としがちなポイント

ここまでSTEPを踏んでも、「やっぱり決めきれない」「頭では分かるけど動けない」と感じる人もいます。それは意志が弱いからではなく、判断を曇らせる“見落としがちなポイント”が残っているからです。ここでは、多くの人が気づかないまま抱えている盲点を整理します。

🧠 評価＝事実だと思い込んでいないか

仕事に向いていないと言われると、その評価が客観的な事実のように感じられます。
でも実際の仕事評価は、

見る人
見るタイミング
置かれた状況
によって大きく変わります。

同じ仕事でも、評価者が変われば評価は変わる。
それを忘れると、「向いていない」という言葉が、動かせない前提になってしまいます。

😖 比較の基準がズレていないか

迷いが続く人ほど、無意識に他人基準で判断しています。

周囲は普通にできている
同期は評価されている
前任者は問題なかった

こうした比較は、仕事の難易度や前提条件を無視しがちです。
比較が増えるほど、「自分は向いていない」という結論に引っ張られやすくなります。

🔍 「今の仕事」だけで未来を決めていないか

もう一つの盲点は、
今の仕事の延長線でしか未来を想像できなくなることです。

今の仕事が続く前提
今の評価が固定される前提

この前提に縛られると、選択肢が極端に減ります。
でも仕事の形は、役割・環境・関わり方でいくらでも変わります。

📝 「失敗したらどうしよう」が強すぎないか

迷いが長引く背景には、不安があります。

間違えたら取り返しがつかない
辞めたら後悔するかもしれない
続けても無駄かもしれない

この状態では、どの仕事を選んでも不安は消えません。
大切なのは、完璧な判断をしようとしないことです。

🤝 決断ではなく「仮置き」でいい

見落とされがちですが、仕事の判断は一度で確定させなくていいものです。

まずは続けて様子を見る
一定期間だけ条件を変えてみる
準備しながら次を考える

こうした「仮置き」の判断でも、前には進めます。
向いていないと言われた経験を、白黒つける材料にしなくていいのです。

🌱 この章で伝えたいこと

迷いが消えないのは、真剣に仕事と向き合っている証拠です。
だからこそ、
「まだ決めなくていい」「選択肢を減らさなくていい」
という視点を持ってください。

次の章では、よくある誤解や質問を整理しながら、さらに判断をラクにしていきます。

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よくある誤解とQ&A｜「向いていない」は甘えなのか？

「仕事に向いていない」と言われたあと、多くの人が自分を責める方向に考えてしまいます。その背景には、いくつかのよくある誤解があります。この章では、相談の現場で特に多い疑問をQ&A形式で整理し、判断をラクにしていきます。

❓「仕事に向いていない」と感じるのは甘え？

結論から言うと、甘えではありません。
仕事に向いていないと感じるのは、「努力したくない」という感情とは別物です。

何度も改善しようとした
指摘を受け止めてきた
それでも違和感が消えない

こうした状態で仕事に向いていないと感じるのは、現実を見ようとしているサインです。甘えかどうかではなく、今の仕事との相性を確認している段階だと捉えてください。

❓ 周囲に言われたら、信じるしかない？

仕事に向いていないと言われると、「自分より周りの方が正しい」と感じやすくなります。でも、周囲の評価はあくまで一つの視点です。

全体を見ているわけではない
一部の仕事だけを見ている
その人なりの基準がある

評価を参考にすることと、すべてを鵜呑みにすることは違います。仕事の判断材料の一つとして扱うのが適切です。

❓ 向いていないなら、早く辞めたほうがいい？

これは状況次第です。
仕事に向いていないと感じる原因が、

内容
環境
役割
のどこにあるかで、取るべき行動は変わります。

整理をせずに急いで辞めると、同じ悩みを次の仕事に持ち込みやすくなります。辞めるかどうかは、STEPを踏んだあとに決めて問題ありません。

❓ 我慢して続けるのが正解？

「耐える＝成長」と考えがちですが、仕事に向いていない状態での我慢は、消耗を増やすだけのこともあります。

改善の見込みがあるか
学びが積み上がっているか
心身への負担が大きすぎないか

これらを見ずに我慢し続けるのは、賢い選択とは言えません。

❓ 仕事に向いていない人は、何をやってもダメ？

これは大きな誤解です。
仕事に向いていないと言われた経験がある人でも、別の仕事では評価されるケースは非常に多いです。

向いていないのは「あなた」ではなく、

今の仕事の設計
今の役割
今の環境
であることも珍しくありません。

🌱 この章で持ち帰ってほしい視点

このQ&Aで伝えたいのは、
「向いていない」という言葉を、自分を裁く基準にしなくていい
ということです。

仕事の評価は流動的で、あなたの可能性を固定するものではありません。

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それでも一歩踏み出すために、今日できること

ここまで読んで、「整理はできたけど、じゃあ何から動けばいいのか分からない」と感じている人もいるはずです。
仕事に向いていないと言われた経験は、それだけで行動のハードルを上げます。だからこそ、この章では今日できる現実的な一歩に絞って話します。

🪜 大きな決断はいらない

まず伝えたいのは、今すぐ人生を決める必要はないということです。

辞めるか
続けるか
転職するか

こうした判断は、もっと後で構いません。
仕事に向いていないと言われた直後に必要なのは、「前に進むための小さな行動」です。

📝 今日できる3つの行動

次の中から、一つでいいので選んでみてください。

今日一日の仕事で、少しだけ楽だった場面を書く
向いていないと言われた仕事の中で、負担が大きかった工程を一つ書く
信頼できる人に、事実ベースで状況を話す

これらはすべて、判断のための材料を増やす行動です。
行動＝決断ではありません。

😌 気持ちが落ち着く行動を優先していい

仕事のことを考えると苦しくなるときは、無理に考え続けなくて大丈夫です。

今日は考えない
休む
別のことをする

これも立派な行動です。
向いていないと言われた状態では、心の回復も仕事の一部だと考えてください。

🤝 相談は「結論を出すため」でなくていい

誰かに相談するとき、
「答えを出さなきゃいけない」
と思う必要はありません。

ただ話す
整理する
視点を増やす

これだけでも、仕事の見え方は変わります。
なないろ・コーチングも、まさにこの「整理のための時間」を大切にしています。

🌱 この章で一番伝えたいこと

一歩踏み出すとは、勇気を出して大きく動くことではありません。
自分を追い込まない選択を、今日一つ増やすことです。

仕事に向いていないと言われた経験は、あなたを止めるものではなく、立て直すためのきっかけになります。

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まとめ

「仕事に向いてない」と言われたとき、大切なのはすぐに結論を出すことではありません。
言葉をそのまま信じず、事実と感情を分け、原因を分解し、選択肢を整理する。この順番を踏むことで、仕事との向き合い方は大きく変わります。
向いていないという評価は、あなたの可能性を決めるものではなく、見直すためのサインです。一人で抱えず、整理しながら、納得できる一歩を選んでいきましょう。

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