やりたいことの見つけ方｜夢も目標もない自分が怖い20代へ。焦りの正体と本音の見つけ方

「夢も目標もない」「このままでいいのかな」──そう感じている20代のあなたへ。
焦りや不安は、間違いのサインではなく“自分の本音”に気づくためのメッセージです。
この記事では、やりたいことの見つけ方を認知科学の視点からやさしく解説。
迷っている今こそ、あなたの人生が動き出すタイミングです。

やりたいことが見つからない20代が抱える“焦り”の正体

「やりたいことの見つけ方」を調べているあなたは、きっとどこかで
“このままじゃだめだ”と感じているのではないでしょうか。

20代は、学生から社会人へと環境が大きく変わる時期。
周りを見渡せば、夢に向かって走っている人、キャリアを積んでいる人がたくさん見えます。
だからこそ、こんな思いを抱く人も多いはずです。

• 自分にはやりたいことがない
• 見つけ方すらわからない
• 何か成し遂げたいのに、動けない

けれど、その“焦り”は間違いではありません。
それは、あなたの中にある
「もっと自分を活かしたい」
「本音で生きたい」
という自然な欲求が動き始めているサインなんです。

つまり、やりたいことが見つからないのは「ダメな状態」ではなく、
「自分の人生を自分で選びたい」前向きな証拠。

🔍 焦りの正体は「他人の時間軸」に生きていること

現代の20代が特に焦りやすいのは、SNSの影響が大きいです。
他人の「成功」「理想の生活」「夢の実現」が見えすぎて、
つい比べてしまうんですよね。

でも、考えてみてください。
その人の“やりたいことの見つけ方”は、
その人自身の物語であって、あなたの正解ではありません。

• 「もう大人なんだから」
• 「何かやらなきゃ」
• 「みんな頑張ってるのに」

そんな思考に飲まれてしまうと、どんどん他人のペースに合わせてしまいます。
本当にやりたいことは、焦って探すより、
自分のペースで感じ取るもの。

🌱 “やりたいことの見つけ方”は、立ち止まる勇気から始まる

今はまだ見つからなくても大丈夫。
“やりたいことの見つけ方”とは、
一夜で完成するものではなく、「見つからない時間」こそが本音を育てる期間です。

焦りを「ダメな自分の証拠」ではなく、
「本気で生きたいというエネルギーの裏返し」と捉えてみてください。

焦っている自分も、何も見つかっていない自分も、ちゃんと前に進んでいます。
迷いながら進む道こそが、“本音の人生”へつながる最短ルートです。

＼まずは体験からはじめてみませんか？／
リベルテでは、認知科学に基づいた1対1の体験コーチングをオンラインで受けられます。
「自分の強みが見えない」「今のままでいいのか不安」「やりたいことが見つからない」――
そんな迷いも、深い対話を通じて“あなた自身の答え”が浮かび上がってきます。
安心できる場で、自分の可能性を一緒に掘り起こしてみませんか？

夢も目標もない自分が怖いのはなぜか

「やりたいことの見つけ方」を調べるとき、心の奥にはこんな気持ちが隠れていませんか？
“このまま何も見つからなかったらどうしよう”
“夢も目標もない自分って、ダメなんじゃないか”

その怖さの正体は、「何者にもなれない自分」を受け入れられない不安です。
でも本当は、やりたいことが見つからないことよりも、
**“見つけなければいけない”**と思い込みすぎていることの方が、心を苦しめています。

💭 自分を「何者か」にしようと焦る20代

20代は、周囲と比較されやすい時期。
就職、転職、恋愛、SNSでの発信…。
誰もが何かを“成し遂げよう”としているように見えるからこそ、
「自分だけ何もない」と感じやすくなります。

• 「このまま何もできないまま終わるのが怖い」
• 「自分には誇れるものがない」
• 「やりたいことを見つけられない自分を責めてしまう」

けれど、やりたいことの見つけ方には年齢も期限もありません。
焦って決めた夢や目標は、“他人の正解”を借りただけのものになりがちです。
本当に怖いのは、「自分の心を置き去りにして生きること」なんです。

🔍 怖さの裏にあるのは「期待」と「責任感」

20代の多くが抱く“怖さ”の根底には、
**「もっとできるはずなのに、できていない」**という自分への期待があります。
そして同時に、
**「大人なんだからちゃんとしなきゃ」**という責任感。

この2つがぶつかることで、「夢も目標もない＝ダメな自分」という誤解が生まれます。

でも、ここで大切なのは、
やりたいことの見つけ方とは“自分を責めながら探すこと”ではないということ。
むしろ、自分を観察し、理解していくプロセスの中でしか見つからないものです。

🌱 「怖い」という感情は、変化のサイン

「やりたいことが見つからない」と怖くなるのは、
心が“変わろうとしている”証拠です。
今まで守ってきた価値観や常識を超えて、
“本音の自分”に向かう準備が始まっているからこそ、怖さが出てくるんです。

怖い＝止まれというサインではなく、
**「今こそ、自分を信じて一歩踏み出す時」**というメッセージ。

夢も目標もないように見える今の時間こそ、
本当にやりたいことの見つけ方を知るための準備期間。
あなたの“怖さ”は、成長の始まりなんです。

焦る20代がハマる「正解の罠」

「やりたいことの見つけ方」を調べていると、
“好きなことを仕事にしよう”“情熱を持て”“使命を見つけよう”という言葉があふれています。
一見ポジティブに聞こえますが、実はこれが20代を苦しめる“正解の罠”になることがあります。
焦れば焦るほど、自分の本音よりも“他人の正解”を追いかけてしまうのです。

👤 「正しい生き方」を探してしまう理由

20代は、社会の中で自分の立ち位置を探す時期。
そのため「間違えたくない」「失敗したくない」という気持ちが強くなりやすいです。
だからこそ、多くの人がこんな考え方にハマります。

• 成功している人の真似をすれば間違いない
• 周りと同じ方向に進めば安心できる
• 一度選んだ道は最後まで貫かなければいけない

けれど、やりたいことの見つけ方には唯一の正解なんて存在しません。
他人のルートをたどっても、心の満足感は得られないことがほとんどです。
むしろ、「自分の感じ方」を無視してしまうことで、
本来のエネルギーを失ってしまう人が多いのです。

🔍 他人の正解を信じるほど、自分が見えなくなる

SNSの中では、同年代が夢を叶えていたり、
華やかなキャリアを築いていたりと、まるで“正解の見本市”のよう。
でも、その景色を見続けていると、
「自分だけ取り残されている」という感覚がどんどん強くなっていきます。

やりたいことの見つけ方を焦るあまり、
「他人と比べて自分が劣っている」と思い込んでしまう。
その結果、
“自分で考える力”よりも“他人に合わせる力”が強くなってしまうのです。

けれど、本当に大切なのは“誰かのようになること”ではありません。
あなたが「どう感じ」「何に心が動くのか」。
その感情の揺れこそが、自分の人生を選ぶための羅針盤になります。

🌿 「正解」ではなく「納得」で生きる

焦る20代ほど、「完璧な答え」を求めすぎて動けなくなります。
でも、やりたいことは“考えてから決める”ものではなく、
“行動しながら気づいていく”もの。

小さな行動を積み重ねていく中で、
「これが好きかも」「これは違うな」と感じる瞬間が、
やりたいことの見つけ方の本質です。

だからこそ、人生で大切なのは正解より納得。
他人がどう思うかではなく、
「自分が心から納得できる選択かどうか」で判断してみてください。

正解を探すより、納得を積み重ねていく。
その小さな積み重ねが、あなただけの“やりたいこと”を形にしていきます。

やりたいことの見つけ方は「考える」ではなく「気づく」

「やりたいことの見つけ方」と聞くと、
つい“ノートに書き出して整理する”とか、“頭で答えを出す”ことを想像しませんか？
でも実は、やりたいことは考えて見つけるものではなく、気づいていくもの。
頭で考えるほど答えは遠ざかり、感情に耳を傾けるほど“本音”は浮かび上がってきます。

考えることは大切ですが、20代の多くはすでに「考えすぎて動けない」状態。
大事なのは、情報よりも自分の感情の動きに敏感になることです。

💫 「思考」よりも「感情」に注目する

やりたいことの見つけ方を間違えてしまう人の多くは、
「何が正しいか」「どれが成功するか」と頭で判断しようとします。
でも、本当に大切なのは“どんな感情が動くか”。

• どんなときに心がワクワクするか
• どんな場面で時間を忘れるか
• どんな人と話していると安心できるか

この3つを日々観察するだけでも、
やりたいことの見つけ方は大きく変わります。
感情は、無意識の中に眠る本音のサイン。
考えではなく、感じることから始めてみましょう。

🔦 「気づく」は小さな違和感をキャッチすること

やりたいことを見つける気づきは、
“特別な経験”ではなく、日常の中に隠れています。
たとえば、友達の話にモヤッとした瞬間。
その違和感こそ、あなたの価値観を教えてくれるヒントです。

• 嫌だった仕事の中に「自分の望まない環境」が見える
• 嫉妬した人の中に「自分の本当の願い」が隠れている
• 楽しかった会話の中に「好きな要素」が詰まっている

“気づく力”とは、自分を責めることでも、理想を押しつけることでもなく、
日々の感情の微細な動きを見逃さないこと。
やりたいことの見つけ方は、常に日常の中にあるんです。

☕ 「考える」をやめたとき、答えはやってくる

「やりたいことを見つけなきゃ」と思えば思うほど、
脳は緊張し、本音の声が聞こえなくなります。
だからこそ、たまには立ち止まり、
“考えない時間”を意識的に持つことが大切です。

散歩をしたり、カフェでぼーっとしたり、何も生産しない時間を許してみる。
すると、不思議と心の奥から“あ、これかも”という感覚が生まれます。
それがまさに「気づき」です。

やりたいことの見つけ方とは、
“頭で考え抜くこと”ではなく、“心が動いた瞬間を拾い上げること”。
その積み重ねが、あなただけの道を照らしていきます。

20代がやりたいことを見つける前に手放すべき３つの思い込み

「やりたいことの見つけ方」を探すとき、多くの20代がつまずくのは“探し方”よりも“思い込み”です。
本音にたどり着けない人の多くは、無意識のうちに**「こうあるべき」**という枠を自分にかけています。
本当にやりたいことを見つけたいなら、まずはその枠を外すことから始めましょう。

🎈 思い込み① 「好きなこと＝得意なこと」

「やりたいことの見つけ方」を考えるとき、
多くの人が「得意なこと」「人に褒められること」から探そうとします。
でも、それは必ずしも同じではありません。

• 得意だけど、やっていて疲れること
• 好きだけど、うまくできないこと
• 周りに合わせて選んできた“無理な得意”

この３つを混同すると、自分の本音が見えなくなります。
得意なことは「評価軸」で見つかりますが、好きなことは「感情軸」で見つかるもの。
やりたいことの見つけ方とは、“評価”よりも“感情”を信じる練習です。

誰かの期待に応えるための得意を手放すと、
あなたの中に眠っていた“好き”が少しずつ顔を出し始めます。

🌊 思い込み② 「やりたいことは一つでなければならない」

「一生をかけて夢中になれることを見つけたい」と思うのは自然なこと。
でも、やりたいことはひとつに絞る必要なんてありません。

• 時期によって変わる
• 出会う人によって変わる
• 成長するにつれて変化する

人は経験によって価値観が変わる生き物です。
だからこそ、やりたいことの見つけ方は「選ぶ」よりも「広げる」ほうが自然。
今の自分に合うものを、“仮の答え”としてやってみる勇気が大切です。

「これしかない」と決めるより、「今はこれがしっくりくる」でいい。
やりたいことは“固定されたゴール”ではなく、“更新され続けるプロセス”です。

🌼 思い込み③ 「結果を出さなければ価値がない」

多くの20代が苦しむのがこの思い込みです。
「やりたいことを見つけても、成果が出なかったら意味がない」と思っていませんか？
でも、本当に意味があるのは**“どう感じたか”**です。

• うまくいかなくても得られた気づき
• 結果よりも楽しさを感じた瞬間
• 続けたからこそわかった自分の特性

やりたいことの見つけ方は、
結果を出すための道ではなく、“自分を理解するための道”。
結果に縛られると、チャレンジする喜びが失われてしまいます。

「失敗した」ではなく、「試してわかった」と考えてみてください。
その一歩が、“結果より自分”を大切にできる未来への始まりです。

“やりたくないこと”を書き出すと、自分の軸が見えてくる

やりたいことの見つけ方を考えるとき、
多くの人が「好きなこと」「ワクワクすること」を探そうとします。
けれど、20代の多くがそこでつまずくのは、「好き」よりも「嫌い」を知らない」から。
実は、やりたいことを見つける一番の近道は、やりたくないことを明確にすることなんです。

🧩 「やりたくないことリスト」で自分の境界線を知る

まずは、紙やスマホのメモに「もうやりたくないこと」を思いつくだけ書き出してみましょう。
たとえばこんな感じです。

• 無理に笑顔を作る職場の空気
• 気を使いすぎて疲れる人間関係
• 「ありがとう」がない努力

こうしてやりたくないことを見える化すると、
あなたが本当は何を大切にしたいのかが少しずつ浮かび上がってきます。
やりたくないことを明確にする＝“心の境界線”を知ること。
それは、やりたいことの見つけ方を進めるうえで欠かせない第一歩です。

🌿 「嫌い」はあなたの価値観を教えてくれる

やりたくないことを避けるのはネガティブではありません。
むしろ、「嫌い」という感情の中には、あなたが本当に大切にしている価値が隠れています。

• 「人に合わせるのが嫌」→ 自分の意見を持ちたい
• 「上から押しつけられるのが嫌」→ 対等な関係を望んでいる
• 「予定に縛られるのが嫌」→ 自由に動きたい

このように“嫌い”を分析すると、
やりたいことの見つけ方が感情ベースに変わっていきます。
本音に近づくほど、行動の選択肢はシンプルになります。

やりたくないことを整理することは、
自分を責めることではなく、自分を守る作業。
他人の期待や常識から少し距離を取って、
「自分はこうありたい」と言えるスペースを取り戻す時間です。

✨ 「No」を決めると、「Yes」が見えてくる

やりたいことの見つけ方を急ぐよりも、
まずは「これは違う」と言えるものを減らしていく。
そのほうがずっと早く、本音にたどり着けます。

• 無理して続けている仕事
• 心が疲れる関係
• 義務感だけの習慣

これらを少しずつ手放していくと、
あなたの中に自然と「心地よいYes」が現れます。

“やりたくないこと”を整理することは、
“やりたいことの見つけ方”をクリアにするための裏道。
引き算から始めることで、本当の自分に戻っていけます。

＼まずは体験からはじめてみませんか？／
リベルテでは、認知科学に基づいた1対1の体験コーチングをオンラインで受けられます。
「自分の強みが見えない」「今のままでいいのか不安」「やりたいことが見つからない」――
そんな迷いも、深い対話を通じて“あなた自身の答え”が浮かび上がってきます。
安心できる場で、自分の可能性を一緒に掘り起こしてみませんか？

20代の“空白期”はチャンスである

「やりたいことの見つけ方」を考えても、
何も思いつかない時期ってありますよね。
まるでエネルギーが切れてしまったように、何をしてもピンとこない。
でも、その“空白”の時間こそが、次のステップへ進むためのチャンスなんです。

多くの20代が焦るのは、「動いていない＝止まっている」と思ってしまうから。
けれど実際は、止まっているように見えても、心の中では静かな成長が起きています。
空白期とは、あなたの思考や感情が再構築されている「内側の準備期間」なのです。

☀️ 「何もしていない時」に心は整っている

やりたいことの見つけ方で大切なのは、
“動くこと”だけではなく、“整えること”も同じくらい重要です。
たとえば、モヤモヤして何もする気が起きないとき。
それは怠けではなく、心がリセットを求めているサイン。

• 最近、人に気を使いすぎて疲れていないか
• 目標や期待に縛られていないか
• 「こうしなきゃ」と思うことが多くなっていないか

こうした違和感を見直す時間は、
「本当の自分に戻る」ための貴重なプロセスです。
焦る必要はありません。
何もしていないように見えるときこそ、
心の奥では“次の準備”が静かに進んでいます。

🌈 空白期にしか見えない景色がある

やりたいことが見つからない時期ほど、
他人の人生がキラキラして見えるもの。
でも、そこに比べても意味はありません。
空白期は、「外」ではなく「内側」を見つめる時間。
他人の軸ではなく、自分のペースを取り戻す時期なんです。

• 一度立ち止まって“本当に大切なこと”を見直す
• 無理せず、自分の機嫌を取る練習をしてみる
• 頭ではなく、感情を感じる時間を増やす

そうして心が落ち着いてくると、
ふとした瞬間に「これ、やってみたいかも」と思える感覚が訪れます。
その小さな感覚こそ、やりたいことの見つけ方の原点です。

🌅 焦らずに“静かな成長”を信じる

20代の空白期は、“成長していない時期”ではなく、
次に進むための栄養をためる時間。
この時期を無理に埋めようとすると、
自分のペースを見失ってしまいます。

だからこそ、動けないときは無理に行動しなくていい。
焦らない勇気を持って、自分のペースを信じましょう。

やりたいことの見つけ方は、動くだけでなく、止まることでも見つかります。
空白の時間を「無駄」と切り捨てず、あなたの“内側の準備”を信じてあげてください。

やりたいことが見つかる人は「感情メモ」を取っている

やりたいことの見つけ方を考えるとき、
多くの人が「何をすればいいか」に意識を向けがちです。
でも本当に大切なのは、自分の“感じたこと”を記録すること。
やりたいことが見つかる人は、実は日々の感情を丁寧に観察し、
“感情メモ”として残しているんです。

「感情をメモするなんて意味あるの？」と思うかもしれません。
でも、それはあなたの心の動きを見える化する最も簡単で確実な方法。
感情メモは、自分の内側にある“やりたいことの種”を見つけるための地図になります。

🪶 感情を記録するだけで、無意識が整理される

やりたいことの見つけ方は、頭で考えるより心の動きを拾うことから始まります。
感情メモでは、「今日どんな気持ちだったか」をただ書くだけでOK。

• 嬉しかったこと
• モヤッとしたこと
• 悔しかったこと
• もっとやりたいと思った瞬間

こうして書き出すことで、脳の中で散らかっていた感情が整理され、
「何が自分を動かすのか」が見えてきます。
やりたいことの見つけ方とは、**感情を“客観的に見る練習”**でもあるのです。

✏️ 「なぜそう感じたか」を掘り下げてみる

感情メモを続けていくうちに、
同じようなテーマが繰り返し出てくることがあります。
それは、あなたの中で“本当に大事にしている価値観”です。

たとえば、

• 「誰かに感謝された瞬間が嬉しかった」→ 人の役に立ちたい
• 「無理して笑ったあとに疲れた」→ 本音でいたい
• 「アイデアを考えてる時間が楽しかった」→ 創造が好き

このように“なぜ”を一歩掘るだけで、
自分の感情の根っこが見えてきます。
やりたいことの見つけ方は、行動を分析することではなく、感情の理由を見抜くこと。
心が動いた瞬間の裏側に、本音が眠っています。

📔 感情メモは「未来の自分」との対話になる

書いたメモをあとで読み返すと、
当時の自分の葛藤や喜びを思い出せます。
それは、まるで“過去の自分からの手紙”のよう。
続けるほど、感情のパターンが見えてきて、
「本当に自分が求めていること」が明確になります。

やりたいことの見つけ方とは、特別な才能を見つけることではなく、
日々の感情を丁寧に拾い上げること。
感情メモを通して、あなたの心の声が“未来の方向”を教えてくれます。

子どもの頃に夢中になったことに“ヒント”がある

やりたいことの見つけ方に迷ったとき、
最もシンプルで効果的な方法のひとつが、子どもの頃の自分を思い出すことです。
大人になるにつれて「効率」や「正しさ」に縛られ、
本当に好きだったことを忘れてしまう人が多いですが、
やりたいことの種は、実は子どもの頃の“夢中”の中に眠っています。

思い出すポイントは、「何をしていたか」ではなく「なぜ楽しかったのか」。
その“楽しさの理由”こそが、今のあなたにも通じる本音のヒントになります。

🧸 子どもの頃の「熱中体験」を思い出す

思い出してみてください。
あなたが小さい頃、時間を忘れて夢中になっていたことはなんでしたか？

• 友達に物語を話していた
• 外で走り回っていた
• 絵を描いたり、ものを作っていた
• 一人で空想して遊んでいた

それはどんなに小さなことでも大丈夫です。
子ども時代の“好き”には、周りの評価も損得も関係ありません。
ただ純粋に「楽しい」「もっとやりたい」と感じていた瞬間に、
あなたの“原点”が隠れています。

🌻 「なぜ楽しかったのか」を言葉にしてみる

大切なのは、「何をしていたか」ではなく「なぜそれが好きだったか」。
たとえば、絵を描くのが好きだった人でも、理由は人によってまったく違います。

• 表現するのが好きだった
• じっくり集中する時間が心地よかった
• 褒められるのが嬉しかった
• 自分の世界に没頭できた

この“なぜ”を深掘りすると、
あなたの中にある行動の原動力＝価値観が見えてきます。
やりたいことの見つけ方とは、
過去の行動をなぞることではなく、“当時の感情”を今の自分に翻訳すること。

「今の自分だったら、あの頃の“好き”をどう形にできるだろう？」
そう考えるだけでも、新しい視点が生まれます。

📷 過去を振り返ることは、未来を描くこと

子どもの頃の自分を思い出すと、
忘れていた純粋さや好奇心が戻ってきます。
それは、今のあなたの中に眠る“本音”を呼び覚ます行為です。

やりたいことの見つけ方は、未来を探すだけではなく、
“過去に置いてきた好き”をもう一度迎えに行くこと。
子どもの頃の夢中が、これからの人生の羅針盤になります。

「やりたいことが多すぎて決められない」人へ

やりたいことの見つけ方を調べる中で、
「多すぎて決められない」という悩みにぶつかる人も多いのではないでしょうか。
興味が次々と移り変わる、どれも魅力的に見える。
そんな自分を「飽きっぽい」「中途半端」と責めてしまう人もいますが、
それは決して悪いことではありません。

実は、“やりたいことが多い”というのは、
好奇心が生きている証拠。
本当の問題は、数が多いことではなく、
「どう選び、どう優先していくか」を知らないだけなんです。

💭 「やりたいことが多い＝軸がない」ではない

やりたいことが多い人ほど、
「自分には軸がない」「ブレている」と思い込みがちです。
でも、よく見るとその多くの“やりたいこと”には共通点があります。

• 「人に喜ばれることをしたい」
• 「自由に働きたい」
• 「表現を通して誰かに伝えたい」

つまり、“表面的な違い”に惑わされているだけで、
根底にある想いのテーマは一貫していることが多いのです。
やりたいことの見つけ方とは、選択肢を減らすことではなく、
その中に流れる共通の想いを見つけること。

多すぎる“やりたいこと”の中には、
あなたが本当に大切にしている価値観がすでに散りばめられています。

🧠 優先順位は「ワクワク」ではなく「納得感」で決める

「どれを選ぶか」で迷うとき、多くの人は“ワクワク”だけを基準にしてしまいます。
もちろん直感は大事ですが、それだけでは長く続きません。
大切なのは、やったあとに「納得できるかどうか」。

• 結果が出なくてもやってよかったと思えるか
• 誰かに喜ばれたとき、自分の中にも満足感があるか
• 続けることで、自分を好きになれるか

やりたいことの見つけ方は、「高揚感」ではなく「納得感」に注目すること。
長く続く選択は、ワクワクよりも“静かな満足”から始まります。

📚 迷うことは悪ではなく、“取捨選択の練習”

20代は、経験を通して自分の軸を形にしていく時期。
だからこそ、迷うのは自然なことです。
“やりたいことが多い”というのは、
まだ自分を限定していない柔軟さの証拠。

やりたいことの見つけ方とは、「決める」ことではなく「絞り込む練習」。
迷いながら選んだ道こそ、あなたの本音を育てていきます。

やりたいことが“ない”人に共通する３つの特徴

「やりたいことが見つからない」「何をしたいか分からない」——
そう感じる自分を責めていませんか？
実は、“やりたいことがない人”というのは、
本当に「何もない」わけではなく、見えにくくなっているだけなんです。

20代でこの状態に陥る人はとても多く、
その背景にはある共通したパターンがあります。
やりたいことの見つけ方を知るためには、
まず“見つからない理由”を知ることが何よりも大切です。

💬 特徴①　「感じる」より「考える」が先になっている

多くの人がやりたいことを見つけられない理由の一つは、
頭で考えすぎて、感情を後回しにしているからです。

• これをやって意味があるのか
• 失敗したらどうしよう
• 続けられる自信がない

こうした“考えの声”が強すぎると、
心の中の「これ、好きかも」という小さな声がかき消されてしまいます。
やりたいことの見つけ方とは、
思考を止めることではなく、感情を拾い直すこと。
「どう感じたか」を大切にするだけで、
世界の見え方が少しずつ変わっていきます。

🌾 特徴②　「完璧な答え」を探している

やりたいことがないと悩む人ほど、
「一生続けられるもの」「天職レベルの何か」を探しがちです。
でも、そんな完璧な答えを最初から見つけられる人はいません。

• 一歩目は“仮の興味”でいい
• やってみないと分からない
• 続ける中で本音が見えてくる

完璧なスタートを求めるよりも、
“未完成な一歩”を踏み出す方がずっと早い。
やりたいことの見つけ方は、決意ではなく試行錯誤の積み重ねです。
小さな経験を通して、自分の心の輪郭がはっきりしていきます。

🕯️ 特徴③　「他人の正解」に縛られている

SNSや周りの意見を見ていると、
「自分もあんなふうに生きなきゃ」と感じてしまうことがあります。
けれど、それは他人の人生であり、あなたの人生ではありません。

• みんながやっていることが正しいわけではない
• 成功している人のルートが、自分に合うとは限らない
• 誰かの幸せを追うほど、自分の幸せが見えなくなる

やりたいことの見つけ方とは、
他人の正解を真似ることではなく、自分の“納得”を積み上げること。
「自分にとっての心地よさは何か」を見つめ直すだけで、
少しずつ心が軽くなっていきます。

やりたいことが“ない”のではなく、
“まだ言葉になっていない”だけ。
焦らず、自分のペースで心の声を聞いていきましょう。

“今の仕事が向いていない”と感じるのはチャンス

「やりたいことの見つけ方」を探している人の中には、
今の仕事に違和感を感じている人も多いでしょう。
「この仕事、向いてない気がする」「頑張っても心が動かない」——
そう感じると、不安や罪悪感を覚えるかもしれません。

けれど、それは**ネガティブなサインではなく、“方向転換の合図”**なんです。
仕事の違和感は、あなたの中にある“本音”が動き始めている証拠。
その感覚を無視せず、丁寧に向き合うことが、やりたいことの見つけ方の第一歩になります。

💼 違和感は「心のコンパス」が反応している

人は、自分の価値観と合わない環境にいると、自然と違和感を覚えます。
「やりたいことが見つからない」と思っていても、
本当は“やりたくないこと”がはっきりしてきただけかもしれません。

• 目標が数字だけで、心が動かない
• 人間関係が表面的でつらい
• 自分の強みが活かせていない

このようなモヤモヤは、自分を守るためのセンサー。
仕事を否定するのではなく、「何に違和感を感じているのか」を言葉にしてみてください。
そこに、あなたの“本当の望み”が隠れています。

🌱 「合わない仕事」も、やりたいことの見つけ方の一部

やりたいことの見つけ方は、正しい道を見つけることではなく、
「違う道」を通して自分を知ること。
合わない仕事を経験した人ほど、
「自分にとって心地よい働き方」「大切にしたい価値観」を具体的に言語化できます。

たとえば、

• ルールが多い職場が合わなかった → 自由に挑戦できる環境を求めている
• 競争が激しい組織に疲れた → 協力や共感を大事にしたい
• 感謝される瞬間に嬉しさを感じた → 人の成長に関わりたい

このように、“合わなかった経験”も、やりたいことの見つけ方の貴重な材料。
失敗ではなく、自己理解のデータとして捉えることが大切です。

💡 “向いていない”と気づけた時点で、すでに前進している

一番危険なのは、「何も感じなくなること」。
「向いていない」と気づけるのは、あなたの感性が生きている証拠です。
その違和感を放置せず、素直に受け止めることで、
やりたいことの方向性が少しずつ見えてきます。

やりたいことの見つけ方は、現状を否定することではなく、
“本音を取り戻す”プロセス。
違和感をチャンスに変えれば、今の仕事も次のステップにつながります。

“やりたいことを仕事にする”の本当の意味

「やりたいことを仕事にしたい」——
20代の多くが一度は憧れるフレーズです。
でも同時に、「現実はそんなに甘くない」と感じたこともあるのではないでしょうか。
確かに、やりたいことを仕事にするのは簡単ではありません。
けれど、それは夢物語でもなく、“自分を知ること”から始まる現実的な道なんです。

やりたいことの見つけ方を考えるうえで大切なのは、
「どうすれば仕事にできるか」ではなく、
「どんな形なら自分らしく関われるか」を見極めること。

🔥 「好き」だけでなく「貢献」を掛け合わせる

やりたいことを仕事にする人の共通点は、
“自分の好き”を“誰かの役に立つこと”と結びつけている点にあります。

• 好きなこと × 誰かが困っていること
• 得意なこと × 社会に必要とされること
• 興味のあること × 継続できる形

たとえば、絵を描くことが好きなら、
「誰かの人生を彩るデザインを届ける」かもしれないし、
話すことが好きなら、「人の悩みを軽くするカウンセリング」かもしれません。

やりたいことの見つけ方の本質は、
“自分の喜び”と“他者への貢献”が重なる場所を見つけること。
この重なりこそが、仕事としての“やりがい”を生みます。

🎯 「仕事にする＝形を固定する」ではない

「やりたいことを仕事にする」と聞くと、
職業名や肩書きを思い浮かべがちですが、
大切なのは“形”よりも“あり方”です。

• 絵を描く＝デザイナーだけじゃない
• 教える＝先生だけじゃない
• 人を元気にする＝発信でも、カフェでもできる

やりたいことの見つけ方とは、職種を決めることではなく、
自分がどんな想いで関わりたいかを定義すること。
形は変わっても、根っこが一貫していればそれが“仕事”になります。

💎 「やりたいことを仕事にする」は、覚悟を持って続けること

やりたいことを仕事にするとは、
“好きなことだけをする”という意味ではありません。
むしろ、好きだからこそ続ける覚悟や努力が必要になります。

• 継続して磨く力
• 理想と現実のギャップに向き合う力
• 自分を信じて貫く力

これらは、仕事を通してしか育たない“本当の強さ”です。
やりたいことを仕事にする人は、
情熱よりも「継続」と「誠実さ」で結果を出しているのです。

やりたいことの見つけ方のゴールは、“好きなことを選ぶ”ことではなく、
“自分の想いを現実の形にする”こと。
その過程こそが、人生を仕事に変えていく真の力です。

“やりたいことがない自分”を受け入れる勇気

「やりたいことがない」と感じるとき、
多くの人は“自分には何か欠けている”と落ち込みます。
けれど、本当に必要なのは“見つける努力”よりも、
**“今の自分を受け入れる勇気”**です。

やりたいことの見つけ方は、
「すぐに行動する人」だけのものではありません。
立ち止まることも、迷うことも、すべてプロセスの一部。
焦らずに“何もない自分”をそのまま見つめる時間が、
のちに大きな気づきへとつながっていきます。

💧 何も見つからない時間にも意味がある

やりたいことが見つからない時期は、
“停滞”ではなく、“再構築”のタイミング。
心の中で価値観や優先順位が静かに組み替えられています。

• 昔好きだったことに興味がなくなる
• 新しいことにもピンとこない
• 何をしても満たされない

この状態は、あなたが“今までの自分”を卒業しようとしているサインです。
何も見つからないことを恐れず、
「何もない今」をそのまま認めてあげましょう。
やりたいことの見つけ方は、「探す」ではなく「気づく」へ変わる瞬間を含んでいます。

🌙 自分を否定しないことが、最大の前進

「やりたいことがない」と感じると、
周りと比べて焦ってしまうかもしれません。
でも、自己否定の中では本音は育ちません。
本当のやりたいことは、“安心できる自分”の中からしか出てこないんです。

• 何もできていない自分を許す
• 休むことを悪いことだと思わない
• 今感じている不安を否定しない

これが、やりたいことの見つけ方を深める土台になります。
自分を責めるより、「今の自分も生きている」と認める。
そこから少しずつ、エネルギーが戻ってきます。

🕊️ 「ない」時間が、“本当の自分”をつくっていく

本当にやりたいことを見つける人ほど、
実は“何も見つからなかった時期”を通り抜けています。
焦らず、比べず、ただ自分を見つめる時間が、
本音を見つけるための一番深い旅になります。

やりたいことの見つけ方とは、何かを“足すこと”ではなく、
不安や焦りを“受け入れること”から始まる。
何もない時間を大切にできた人ほど、強くしなやかな軸を持てるようになります。

“やりたいこと”がわからなくても人生は動き出す

「やりたいことが見つからない」——
そう感じると、人生が止まっているように思うかもしれません。
でも実は、やりたいことがわからなくても人生はちゃんと動いているんです。
見えないところであなたの心は変化し、
その変化が少しずつ次のステップへと導いてくれます。

やりたいことの見つけ方は、「何をするか」を探す旅ではなく、
“どんな自分で生きたいか”を思い出す旅。
その意識が変わるだけで、目の前の世界の見え方が変わっていきます。

🌅 “探す”より“気づく”にシフトしよう

やりたいことを見つけようとすると、
つい“外側”ばかりに答えを求めがちです。
けれど、本当の答えは自分の中にある静かな気づきから始まります。

• 誰かに言われて嬉しかった言葉
• 自然と時間を忘れて没頭できた瞬間
• 心が少し温かくなった出来事

こうした小さな体験が、
やりたいことの見つけ方を内側から導いてくれます。
“探す”をやめて、“感じる”に変えるだけで、
人生は少しずつ動き出します。

💫 “わからない”まま動くことにも価値がある

やりたいことがわからないときほど、
「何もしないと進めない」と感じるかもしれません。
でも実際は、“わからないまま動く”ことにも大きな意味があります。

• 新しい人に会ってみる
• 小さな興味に手を伸ばしてみる
• いつもと違う場所に行ってみる

完璧な方向が見えなくても、動くことでしか見えない景色があります。
やりたいことの見つけ方は、動くことで磨かれる感覚でもあるのです。

動いてみて「違う」と感じる経験も、
実は「自分の本音を知る貴重な材料」。
失敗ではなく、自己理解のアップデートです。

🌻 今の自分から、始めていい

「やりたいことがわかってから動こう」と思う人は多いですが、
本当はその逆。
動くからこそ、やりたいことが見えてくるんです。

やりたいことの見つけ方とは、
未来を設計することではなく、
“今の自分”から小さく始めること。

何もわからなくても大丈夫。
焦らずに、心の声を大切にしながら進めば、
あなたの人生はもう、静かに動き出しています。

“誰かの夢を応援する”ことで、自分のやりたいことが見える

やりたいことの見つけ方を考えるとき、
多くの人は「自分の中に答えがある」と思いがちです。
もちろんそれも大切ですが、
実は“他人との関わり”の中で見えてくることもたくさんあります。

特に20代のうちは、まだ経験も少なく、
自分一人の中だけで答えを出そうとすると行き詰まりやすい。
そんなときこそ、誰かの夢を応援してみることが、
やりたいことの見つけ方を広げる大きなヒントになります。

🤝 誰かの夢を応援すると、自分の心が動く

人の挑戦や努力を間近で見ると、
「いいな」「すごいな」と思う気持ちが生まれます。
その感情こそ、あなたの本音が反応している証拠。

• 「この人みたいに挑戦したい」と思った
• 「こういう環境で働きたい」と感じた
• 「この瞬間を一緒に味わいたい」と思った

応援する立場だからこそ見える景色があります。
やりたいことの見つけ方は、
“自分を探す”だけでなく、“人を通して気づく”ことでも見つかるのです。

💞 応援は「共感の鏡」になる

誰かを応援するということは、
相手の中に“自分が共鳴する部分”を見つけているということ。
実は、人を応援するときに感じるワクワクや感動は、
あなたの中に同じ“可能性”があるからこそ生まれるものなんです。

• 共感した部分＝自分の本音の投影
• 憧れを感じた部分＝自分がまだ表現していない願望
• 応援していて苦しくなった部分＝自分が抑えている感情

やりたいことの見つけ方は、
他人の夢を通して自分を知ることでもある。
応援は、あなたの心の中にある“やりたい”を映し出す鏡なんです。

🌼 人を支えることで、自分の軸が育つ

誰かの夢を応援する経験は、
「与える」ように見えて、実は「受け取る」時間でもあります。
人の想いに触れ、信じて、支えていく中で、
あなた自身の価値観や使命感が形になっていきます。

やりたいことの見つけ方とは、
一人で静かに考える時間と、誰かと一緒に夢を追う時間の両方から生まれるもの。
応援の中で心が動いた瞬間こそ、あなたの“本音”が顔を出すタイミングです。

＼まずは体験からはじめてみませんか？／
リベルテでは、認知科学に基づいた1対1の体験コーチングをオンラインで受けられます。
「自分の強みが見えない」「今のままでいいのか不安」「やりたいことが見つからない」――
そんな迷いも、深い対話を通じて“あなた自身の答え”が浮かび上がってきます。
安心できる場で、自分の可能性を一緒に掘り起こしてみませんか？

“好き”を続けることでしか見えない世界がある

やりたいことの見つけ方を探しているとき、
多くの人が「続かない自分」に悩みます。
最初はワクワクしていたのに、いつの間にかやる気が薄れていく——。
でもそれは、情熱が冷めたのではなく、“本当の好き”を知る段階に入っているだけです。

好きなことは、続けることで初めて“深まる”。
やりたいことの見つけ方とは、
一瞬のときめきではなく、継続の中で見えてくる本音を掘り当てることなのです。

🎨 続けてみて初めてわかる「本当の好き」

「好きなこと」は、最初の楽しさだけでは判断できません。
少し続けてみて、飽きや葛藤が出てきたときに、
本当に自分に合っているかが見えてきます。

• 続ける中で苦しさを感じても、なぜかやめられない
• うまくいかなくても、また挑戦したくなる
• 結果よりも、やっている時間が好き

この感覚があるなら、それは**“続ける価値のある好き”**です。
やりたいことの見つけ方は、
短期間で答えを出すことではなく、時間をかけて感情を確かめること。

🌈 続けることで“深さ”が生まれる

好きなことを続けると、最初は見えなかった景色が見えてきます。
それは「上手くなる」という意味ではなく、
“好き”の中にある自分の哲学や世界観が見えてくるということ。

• なぜ自分はこれをやりたいのか
• どんな瞬間に心が震えるのか
• 誰にその価値を届けたいのか

この問いが自然に浮かんできたとき、
あなたの“好き”は表面的なものから、人生の軸に変わり始めています。
やりたいことの見つけ方の本質は、好きの深さを体験することにあります。

💫 続けることは、自分を信じること

好きなことを続けるには、結果が出ない時期を耐える勇気が必要です。
でもその時間こそ、あなたの“信じる力”を育てます。

続けるとは、才能ではなく「信じる力」。
うまくいかない時も、やりたいことを見失った時も、
「それでも続けてみよう」と思えることが、本当の情熱です。

やりたいことの見つけ方とは、
一度の成功を探すことではなく、「続ける中で自分を好きになること」。
好きなことを続けた先には、努力では届かない“自分らしい世界”が待っています。

“他人の成功”が気になるときの心の整え方

SNSを開けば、同年代の人たちが次々と夢を叶え、
キラキラと輝いているように見える。
「どうして自分だけ何もできていないんだろう」
そんな焦りを感じたことはありませんか？

でも大丈夫。
他人の成功が気になるのは、あなたの心が前に進もうとしている証拠です。
やりたいことの見つけ方を考えるとき、
この“比較の感情”をどう扱うかが、心の安定を左右します。

💭 「羨ましい」は悪い感情ではない

多くの人は、他人を羨ましく思うことをネガティブに捉えがちです。
けれど、羨ましいと感じるのは、
**「自分の中にも同じ可能性がある」**から。

• あの人みたいに自由に生きたい
• あの働き方が素敵だと思う
• あんな笑顔で人と関わりたい

その気持ちは、あなたが本当に求めている方向を教えてくれています。
羨ましさの裏には、憧れと希望が隠れているんです。
やりたいことの見つけ方とは、羨望を否定することではなく、
その中にある“自分の願い”を見つけることです。

🪞 比べることは自然。でも「基準」を自分に戻そう

比較は人間の自然な反応です。
ただし問題は、“他人の基準”で自分を測ってしまうこと。
人それぞれ、人生のステージも背景も違います。

• あの人にはその人のタイミングがある
• 自分には自分のペースがある
• 比べる相手を“過去の自分”に変える

他人と比べて苦しくなるときは、
「昨日の自分」と「今日の自分」を比べるように意識してみてください。
小さな変化に気づけると、焦りはやがて安心に変わります。

🌷 他人の成功を“喜べる自分”になる練習

他人の成功を心から喜べるようになると、
心の中に余白が生まれます。
それは、自分への信頼が深まっているサイン。

最初は少し難しくても、
「いいな」「すごいな」と思ったときに、
「私もそうなれるかもしれない」と心の中で言ってみてください。
他人の成功をきっかけに、自分の未来を想像できる人は強いです。

やりたいことの見つけ方とは、
誰かを超えることではなく、“自分を育てる旅”。
比較の痛みを優しさに変えたとき、あなたの人生は静かに輝き始めます。

“焦り”を力に変える思考法

やりたいことの見つけ方を探しているとき、
一番苦しくなる瞬間は「焦り」を感じたときかもしれません。
周りが成長しているように見えて、自分だけが止まっている気がする。
でも実は、焦りとは**「進みたい」という心のエネルギー**なんです。

焦りを抑え込むのではなく、上手に扱うことで、
その感情は“前に進むための原動力”に変わります。
焦りは敵ではなく、あなたを動かすための信号です。

🔥 焦りは「行動エネルギーの前兆」

焦りを感じるのは、「現状の自分」に満足していないから。
それは、あなたの中で“理想”が明確になり始めている証拠です。

• もっと成長したい
• 何かに夢中になりたい
• 自分の可能性を試してみたい

こうした気持ちはすべて、やりたいことの見つけ方に繋がっています。
焦りを否定せず、「自分は何を求めて焦っているんだろう？」と問いかけてみてください。
その答えが、あなたの“本当の望み”を教えてくれます。

💡 焦りを「比べる軸」ではなく「育てる軸」に変える

焦りが苦しくなるのは、他人との比較が原因です。
でも、焦りはもともと「エネルギーの高まり」。
その矛先を**“他人”ではなく“自分の成長”**に向けてみましょう。

• 昨日の自分より少しでもできたことはあるか
• 苦手を一つ克服できたか
• 学んだことを誰かに伝えられたか

こうして“育てる軸”に焦点を移すと、
焦りは少しずつ希望に変わっていきます。
やりたいことの見つけ方とは、
焦りを責めることではなく、焦りの中に眠る意欲を見つけること。

🌻 小さな行動で「焦り」を“達成感”に変える

焦りを消す一番の方法は、「行動すること」です。
たとえ小さな一歩でも、自分で動くことで「やれる自分」を取り戻せます。

• 興味のある本を一冊読んでみる
• 誰かに話を聞いてみる
• 今日できることを1つだけやってみる

行動によって焦りは静まり、代わりに達成感と自信が生まれます。
焦りを力に変えるコツは、「完璧な一歩」ではなく「今の一歩」を踏み出すこと。

やりたいことの見つけ方とは、焦りをなくすことではなく、
焦りを使って自分を成長させること。
焦りがあるからこそ、あなたは前に進もうとしているのです。

“人にどう思われるか”を手放すと見えてくる世界

やりたいことの見つけ方を考えるうえで、
一番のブレーキになりやすいのが「人にどう思われるか」という不安です。
SNSでも職場でも、常に誰かの視線を意識して生きていると、
自分の本音がだんだんわからなくなってしまいます。

でも、本当にやりたいことは、誰かの承認の先にはありません。
他人の期待を外したとき、初めて心が自由に動き出すのです。

💭 「嫌われたくない」が自分を縛っている

「人にどう思われるか」を気にするのは、
誰もが持っている自然な感情です。
でも、それが強くなりすぎると、
自分の本音より“周りに合わせること”を優先してしまいます。

• 本当は違う意見を持っているのに言えない
• 期待に応えようとして無理をしてしまう
• 嫌われないように自分を小さくしてしまう

やりたいことの見つけ方とは、
**「どう思われるか」ではなく「どうありたいか」**に視点を戻すこと。
あなたの価値は、他人の評価で決まるものではありません。

🌼 他人の声を減らすと、心の声が聞こえてくる

人の意見や評価に触れすぎると、
本音の声はどんどん小さくなります。
まずは、外の音を少し静かにすることから始めてみましょう。

• SNSを見る時間を減らしてみる
• 一人で過ごす時間を少し増やす
• 誰の期待にも応えなくていい1日をつくる

静けさの中で、「本当はどうしたい？」と自分に問いかけてみてください。
やりたいことの見つけ方の鍵は、外ではなく内側にあることを実感するはずです。

🕊️ 自分を信じると、人生は軽くなる

他人の期待を手放すと、最初は少し怖いかもしれません。
でも、その先にあるのは“自由”。
あなたの選択を否定する人がいたとしても、
それ以上にあなたの人生を肯定できるのは、あなた自身です。

やりたいことの見つけ方とは、
他人の目線を振りほどくことではなく、
“自分の声を優先する勇気”を持つこと。
その一歩を踏み出した瞬間、世界は驚くほど優しく見えてきます。

“自己理解”が深まると、やりたいことは自然に見えてくる

やりたいことの見つけ方を探していると、
「どうすれば見つかるんだろう」と外に答えを求めてしまいがちです。
でも実際は、やりたいことは“探すもの”ではなく“溢れてくるもの”。
そのために必要なのが、“自己理解”です。

自分を深く知ることで、心の中にある“好き・得意・価値観”が整理され、
やりたいことが自然と浮かび上がってきます。

🧭 自己理解とは「自分を分析する」ことではない

自己理解というと、性格診断やテストのように
“自分を分析すること”だと思う人が多いですが、
本質は**「自分の声を聴くこと」**にあります。

• 何をしているときに時間を忘れる？
• どんな瞬間に「これが好きだ」と感じる？
• どんな人といると安心できる？

これらの問いを通して、自分の内側を丁寧に見つめる。
やりたいことの見つけ方とは、
外側の情報よりも、自分の感覚を信じることから始まります。

💫 自己理解が進むと、選択の基準が明確になる

自己理解が深まると、迷いが減っていきます。
それは、“自分に合った選択基準”ができるからです。

• 「人に言われたから」ではなく「自分が選んだから」動ける
• 「正解」ではなく「納得」を軸に決められる
• 「比較」ではなく「共感」で人とつながれる

この状態になると、やりたいことを無理に探さなくても、
自然と心が向く方向がわかるようになります。
やりたいことの見つけ方の本質は、選ぶ力＝自分を知る力にあるのです。

🌿 自己理解の旅は、終わらないから面白い

自己理解は、一度で終わるものではありません。
環境や人間関係、年齢とともに、
“自分の大切にしたいもの”は変わっていきます。

やりたいことの見つけ方とは、
完璧な自分を見つけることではなく、
“変化する自分を受け入れること”。

今日の自分、明日の自分、それぞれの本音に耳を傾ける。
その積み重ねが、あなたの生き方そのものを形づくります。

＼まずは体験からはじめてみませんか？／
リベルテでは、認知科学に基づいた1対1の体験コーチングをオンラインで受けられます。
「自分の強みが見えない」「今のままでいいのか不安」「やりたいことが見つからない」――
そんな迷いも、深い対話を通じて“あなた自身の答え”が浮かび上がってきます。
安心できる場で、自分の可能性を一緒に掘り起こしてみませんか？

“直感”を信じる勇気が、やりたいことを導く

やりたいことの見つけ方を考えるとき、
多くの人が「もっと考えれば答えが出る」と思いがちです。
けれど、本当に大切なのは**“考えること”より“感じること”**。
直感は、あなたの中に眠る“本当の自分”の声です。

それは突発的な思いつきではなく、
あなたの経験・感情・価値観すべてが統合された「心の答え」。
頭で理解できなくても、なぜか惹かれる方向には理由があります。

⚡ 直感は「無意識の経験知」から生まれる

「直感なんて根拠がない」と思うかもしれませんが、
実は直感は、あなたの中に蓄積された膨大な経験から導かれる判断です。

• 初めて会ったのに「この人とは合いそう」と思った
• なんとなく「この場所が気になる」と感じた
• 頭では反対なのに「どうしてもやってみたい」と思った

これらはすべて、無意識があなたを導いているサインです。
やりたいことの見つけ方とは、直感を排除することではなく、
直感を「もう一人の自分」として信頼すること。

💖 “正解探し”をやめた瞬間に、心が動き出す

多くの20代は、「失敗したくない」「間違えたくない」と思うあまり、
“正解”を探すことにエネルギーを使いすぎてしまいます。
でも、やりたいことの見つけ方には、明確な正解なんて存在しません。

• なんとなくワクワクする
• 意味はわからないけど惹かれる
• 気づいたらそのことを考えている

これが、あなたの心が発している“進め”のサイン。
論理では説明できなくても、
感情が動く方向こそが、あなたの人生の方向性です。

🌠 「うまくいくか」より「やってみたいか」で決めよう

直感を信じるとは、未来の保証を手放すことでもあります。
でも、人生の面白さは“わからない先に飛び込む勇気”の中にあります。

やりたいことの見つけ方とは、
何をすればうまくいくかではなく、
“心がYESと言うほう”を選ぶこと。

たとえその選択がすぐに結果に結びつかなくても、
あなたの直感が導いた先には、確実に“意味のある経験”が待っています。
信じて一歩を踏み出すたびに、人生はあなたらしい形に近づいていくのです。

　“他人の期待”より、“自分の納得”を優先する

やりたいことの見つけ方を見失うとき、
多くの人が無意識に背負っているのが「他人の期待」です。
親、上司、友人、恋人——
誰かに認められることを優先しすぎると、
いつの間にか“自分が本当に望んでいること”が見えなくなってしまいます。

でも、どんなに周りを満たしても、
自分が納得していない人生は、心がどこかで止まってしまう。
他人の期待よりも、自分の納得を選ぶ勇気が、
本当の「やりたいこと」へとつながっていきます。

🎯 「期待に応える」は優しさ。でも“自分の幸せ”とは別

誰かの期待に応えることは、決して悪いことではありません。
それは優しさであり、誠実さの表れでもあります。
ただ、その優しさが自分を苦しめているなら、
一度立ち止まる必要があります。

• 誰かのために頑張っているのに、心が疲れている
• 「ありがとう」と言われても、満たされない
• 本当は違う選択をしたいと感じている

やりたいことの見つけ方とは、
“誰かを喜ばせること”と“自分を大切にすること”のバランスを見つけること。
他人を大切にするように、自分にも優しくしていいのです。

🌿 「納得のいく選択」が、自分軸を育てる

人は、納得して選んだことなら後悔しにくいもの。
逆に、他人の意見で動くと、どんな結果でもモヤモヤが残ります。
だからこそ大切なのは、“自分で決めた”という実感。

• たとえ失敗しても、学びになる
• うまくいかなくても、成長できる
• 結果よりも、自分の選択を誇れる

この感覚を積み重ねることで、自分軸が育ちます。
やりたいことの見つけ方の本質は、
**「正しい選択」ではなく「納得できる選択」**をすることなんです。

🤍 「自分の納得」が、やりたいことを導く

本当のやりたいことは、他人の声の中にはありません。
心が静かに「これでいい」と思える瞬間、
それがあなたの“本音”と一致しているサインです。

やりたいことの見つけ方とは、
誰かの期待に応える人生をやめ、
“自分の納得”を基準に生きること。
その瞬間から、人生は自分のものになります。

“過去の失敗”が教えてくれる、本当のやりたいこと

やりたいことの見つけ方を考えるとき、
多くの人が“過去の失敗”を避けようとします。
「もう二度とあんな思いはしたくない」
「うまくいかなかった自分が恥ずかしい」
そう思うのは自然なことです。

でも実は、失敗の中には**“やりたいことの種”**が眠っています。
それはあなたが本気で向き合った証拠であり、
心が動いた経験だからこそ、今も記憶に残っているのです。

🕰️ 失敗は「本音に近づいた証」

何かに挑戦して失敗したとき、
私たちは「自分には向いてなかった」と考えがちです。
でも、本当にどうでもいいことなら、
失敗してもこんなに心は動きません。

• 悔しかったのは、それだけ本気だったから
• もう一度やりたいと思うなら、それは情熱の証
• 諦めきれないなら、それがあなたの原石

失敗は、心が本気で動いた瞬間の記録です。
やりたいことの見つけ方とは、
その“動いた記憶”を見つめ直すことから始まります。

🌱 「失敗の意味」を書き換えてみる

過去の失敗を振り返るとき、
「なぜうまくいかなかったのか」ではなく、
「何を学べたのか」にフォーカスしてみてください。

• あの経験があったから人の気持ちに寄り添えるようになった
• あの挫折があったから努力の意味を知った
• あの別れがあったから本当に大切な人に気づけた

失敗はあなたを定義するものではなく、あなたを育てるもの。
やりたいことの見つけ方のヒントは、
失敗を“欠点”ではなく“成長の証”として見る視点にあります。

💫 失敗を受け入れると、次の一歩が軽くなる

過去を責める気持ちを手放すと、
“次に進む勇気”が自然と湧いてきます。
完璧じゃなくてもいい、間違えてもいい。
あなたが本気で挑戦したという事実が、もう十分価値があるのです。

やりたいことの見つけ方とは、
過去の自分を責めることではなく、
“あの頃の自分の想い”をもう一度抱きしめること。
失敗を受け入れた人だけが、本当の意味で前に進めます。

“他人と違う”ことが、やりたいことを見つける最大のヒント

「みんなと違う自分が怖い」
そう感じたことはありませんか？
20代の多くは、まだ社会に馴染もうとする過程にいて、
“浮かないように”“間違えないように”と、自分を抑えてしまいがちです。

でも本当は、「他人と違うこと」こそが、やりたいことの見つけ方の最大のヒントなんです。
個性は欠点ではなく、“あなたにしかない才能の形”。
違いを受け入れた瞬間、人生は自分の色を取り戻します。

🦋 「違い」は才能のサイン

他の人が簡単にできることが苦手だったり、
みんなが楽しそうなことにピンとこなかったり。
そんなとき、自分を責める必要はありません。

• 苦手＝他の人が補ってくれる領域
• 得意＝あなたが輝くフィールド
• 違い＝分業が成り立つ社会の仕組み

世界が成り立っているのは、人が違うからこそ。
やりたいことの見つけ方とは、
「みんなと同じ」を目指すのではなく、「自分らしい得意」を見つけること。

他人との違いを見つけた瞬間こそ、
あなたの“役割”が浮かび上がる瞬間でもあります。

🌈 比べるより、「自分のペース」を信じる

他人と違うことを受け入れるには、
「比べない力」も大切です。
人それぞれ、得意なスピードもタイミングも違います。

• 早く結果を出す人もいれば、時間をかけて深める人もいる
• 一つの道を極める人もいれば、いくつもの世界を旅する人もいる
• 目立たない場所で輝く人もいれば、表舞台で輝く人もいる

やりたいことの見つけ方の本質は、
「誰かの真似」ではなく「自分のリズム」を見つけること。
違いを恐れず、自分のペースを信じる人ほど、
心から納得できる生き方に出会えます。

💎 “違う”を誇れるようになると、人生が自由になる

自分の個性を受け入れると、人との関係も変わっていきます。
無理に合わせようとせず、自然体でいられるようになるからです。
そして、そんなあなたに惹かれる人が必ず現れます。

やりたいことの見つけ方とは、
周りに合わせて生きることではなく、
“自分の違いを生かす生き方”を選ぶこと。
その瞬間から、あなたの人生は誰とも被らない“オリジナル”になります。

他人と違うことを恐れるのではなく、
「違う自分だからこそできること」を見つける。
それが、やりたいことの本当の始まりです。

“環境”を変えると、やりたいことが加速する

やりたいことの見つけ方を考えるとき、
多くの人が「もっと考えなきゃ」と頭の中で悩みがちです。
でも、実は考えるより“環境を変えること”の方が早い。
人は環境に強く影響を受ける生き物です。

自分を変えたいとき、
まず見直すべきなのは「どこにいるか」「誰といるか」。
環境が変われば、思考も感情も、そして行動も自然に変わっていきます。

🌍 環境は「あなたの未来」をつくる場所

私たちは、自分の選択よりも“周りの空気”に影響されます。
たとえば、向上心のある人が集まる場所では自然と刺激を受け、
挑戦を笑う人ばかりの場所では、行動が抑えられます。

• ポジティブな人と話すと前向きになれる
• 学びのある場所にいると視野が広がる
• 熱量の高い仲間といるとエネルギーが湧く

やりたいことの見つけ方の第一歩は、
「自分がなりたい人がいる場所」に身を置くこと。
環境を変えるだけで、意識の方向が自然と未来へ向きます。

🚀 人が変われば、思考も行動も変わる

環境を変えるというのは、必ずしも引っ越しや転職を意味しません。
日常の中の「人との関わり方」を変えるだけでも十分です。

• 愚痴ではなく夢を語る人と過ごす
• 否定する人より、応援してくれる人と話す
• できない理由ではなく、どうすればできるかを話す

これだけで、心の中のエネルギーがまったく違ってきます。
やりたいことの見つけ方とは、
“どんな言葉に囲まれて生きるか”を選ぶことでもある。
言葉のエネルギーは、確実にあなたの行動を形づくります。

✨ 自分に合う環境を“創り出す”こともできる

もし理想の環境がまだ見つからないなら、
自分からつくるのもひとつの方法です。
オンラインでもオフラインでも、
同じ価値観を持つ人たちは必ずどこかにいます。

やりたいことの見つけ方とは、
自分を変える努力だけでなく、
“自分を変えてくれる環境”を選ぶ勇気を持つこと。

環境を変えると、世界が変わります。
そして何より、自分を信じる力が強くなる。
やりたいことが見つからないときは、
“場所”と“人”を変えることから始めてみてください。

“感情”が動いた瞬間に、やりたいことのヒントがある

やりたいことの見つけ方を考えるとき、
つい「もっと考えなきゃ」「整理しなきゃ」と思いがちです。
けれど本当は、“考えるより感じる”ことのほうが大切なんです。
なぜなら、やりたいことの原点はすべて「感情」から始まるから。

ワクワクした瞬間、悔しかった出来事、泣くほど嬉しかった経験。
それらはすべて、あなたの心が“本気で動いた証拠”。
感情の揺れの中に、あなたの人生の方向性が隠れています。

💓 ポジティブな感情は「本音の羅針盤」

人は、興味がないことには心が動きません。
つまり、「楽しい」「嬉しい」「もっと知りたい」と思うことは、
あなたの内側が「これだよ」とサインを出している状態。

• 話していて時間を忘れるテーマ
• やっていて自然に笑顔になる瞬間
• 何度も同じ動画や記事を見返してしまう

これらはすべて、やりたいことの見つけ方のヒントです。
感情が動くものには、必ず“理由”があります。
その理由を探ることで、あなたの興味・価値観・使命が見えてくるのです。

⚡ ネガティブな感情も、やりたいことの種になる

「悔しい」「悲しい」「怒りを感じる」——
そんなネガティブな感情も、実はとても大切なサイン。
それは“あなたが本気で大切にしているもの”が傷ついた証拠です。

• 不公平なことに腹が立つ＝正義感が強い
• 無視されて悲しい＝人とのつながりを大切にしている
• 失敗が怖い＝努力や成果を大切にしている

ネガティブな感情は避けるものではなく、
「何を大事にしているか」を教えてくれる先生。
やりたいことの見つけ方とは、
ポジティブもネガティブもどちらの感情も丁寧に拾うことです。

🌈 感情を無視せず、日常に“メモ”する習慣を

感情は、時間が経つとすぐに消えてしまいます。
だからこそ、その瞬間に記録しておくことが大切です。

• 今日心が動いた出来事を一言メモする
• 「嬉しい」「楽しい」「モヤモヤした」を3行日記に書く
• 週に1回、自分の感情を振り返る時間をつくる

やりたいことの見つけ方とは、
「何をすればいいか」ではなく、
“どんなときに心が動いたか”を知ること。

感情は、あなたの本音を映す鏡。
心が震えた瞬間こそ、人生が動き出す合図です。

　“時間の使い方”を見直すと、やりたいことが明確になる

やりたいことの見つけ方を考えるとき、
実は「何に時間を使っているか」を見つめ直すことが、とても有効です。
なぜなら、時間の使い方はそのまま“自分の価値観”を映しているから。

どんなに口では「仕事を頑張りたい」「夢を見つけたい」と言っていても、
現実の時間配分がそこに向かっていなければ、
本音では別の方向に心が向いているのかもしれません。

やりたいことの見つけ方とは、
自分の時間をどう使いたいかを知ることでもあるのです。

⏰ 「今の時間の使い方」は、自分の本音の地図

まずは、1日の時間をざっくりでいいので書き出してみましょう。
その中に、次の3つの視点を入れるだけで、見え方が変わります。

• 「仕方なくやっていること」
• 「自然とやっていること」
• 「本当はもっとやりたいと思っていること」

この中で、“自然とやっていること”には、
あなたの無意識の情熱が隠れています。
誰に言われなくてもやってしまうこと、つい調べてしまうこと。
それこそが、やりたいことの見つけ方の出発点です。

💡 時間を「奪われている」と感じることにもヒントがある

不思議なことに、人は「イヤだ」と感じることにも価値があります。
なぜなら、それは**“自分にとって本当は大事なもの”が犠牲になっている証拠**だからです。

• 無駄だと感じる会議 → 成果や効率を大事にしている
• 義務的な付き合い → 自分の時間を尊重したい
• SNSに疲れる → 心の静けさを求めている

不満や違和感の中にも、やりたいことの方向性が眠っています。
やりたいことの見つけ方とは、
「嫌なことを避ける」のではなく、“大切なものを守る”選択をすること。

🌿 “時間の使い方”は、“生き方”そのもの

時間は、誰にとっても1日24時間。
でも、その使い方で人生の満足度は大きく変わります。
もし、やりたいことがわからないなら、
「時間をどこに使うと心が満たされるか」を見つめてみましょう。

やりたいことの見つけ方とは、
未来の夢を描くことではなく、
“今日の時間”をどう過ごすかを選ぶこと。

時間の使い方を変えれば、人生の流れも変わります。
そして、その選択の積み重ねが、あなたの“本当にやりたいこと”を形にしていくのです。

　“今ある幸せ”に気づくと、やりたいことが自然と見えてくる

やりたいことの見つけ方を探していると、
つい「もっと」「まだ足りない」と思ってしまいます。
でも、本当にやりたいことは、
“今の幸せ”を感じられる心の余白の中からしか見つかりません。

焦りや欠乏の中では、本音の声がかき消されてしまうからです。
やりたいことを見つけるために大切なのは、
「ないもの」ではなく「すでにあるもの」に目を向けること。

それに気づけた瞬間、心は静かに満たされ、
やりたいことは自然と浮かび上がってきます。

🌸 幸せは“特別な瞬間”ではなく、“日常の中”にある

多くの人が「成功したら」「夢が叶ったら」幸せになれると思いがちです。
けれど、幸せは未来のゴールではなく、今この瞬間に見つけられるもの。

• 朝のコーヒーが美味しかった
• 友達の笑顔に癒された
• 帰り道の夕焼けがきれいだった

こうした小さな幸せを感じる力こそ、
やりたいことの見つけ方の“心の土台”です。
日常の幸せを感じられる人ほど、
自分の本音にも気づきやすくなります。

☀️ 「満たされる感覚」が、本音を照らしてくれる

心が穏やかで満たされているとき、
人は自然と“自分に正直”になれます。
逆に、焦っているときや欠乏感が強いときは、
本音よりも「周りに認められる選択」をしてしまいがちです。

• 今の生活で、すでに幸せだと感じる瞬間は？
• そのとき、どんなことをしている？
• 誰と過ごしている？

これらを見つめることで、
「自分にとっての幸せとは何か」が浮かび上がります。
やりたいことの見つけ方とは、
**“幸せを感じる時間を増やすこと”**なのかもしれません。

💞 感謝できる人ほど、未来を創れる

感謝は、ただの礼儀ではなく“エネルギーの源”。
今あるものを受け取れる人ほど、次のチャンスも引き寄せます。
「もっと欲しい」と思う前に、「もう十分ある」と感じてみる。
その余白の中から、自然と「次にやりたいこと」が見えてくるのです。

やりたいことの見つけ方とは、
足りないものを探すことではなく、
“すでにある幸せ”に気づくこと。
その気づきが、人生の方向をそっと照らしてくれます。

“理想の未来”を描くと、やりたいことが形になる

やりたいことの見つけ方の最終地点は、
「何をしたいか」ではなく、**“どんな未来を生きたいか”**を描くことです。
やりたいことは、ただの目的ではなく、
あなたの理想の未来をつくるための“手段”にすぎません。

だからこそ、今の延長ではなく、
「本当に心が望む未来」を自由に描いてみることが大切です。
想像することが、行動の最初の一歩になるのです。

🌈 未来を描くと、選択の基準が変わる

未来を思い描くことで、日常の小さな選択に意味が生まれます。
それは“希望の地図”を持って歩くようなもの。

• どんな場所で、どんな人たちと生きたい？
• どんな感情で毎日を迎えたい？
• どんな自分でいられたら幸せ？

これらの問いに答えるたび、
やりたいことの見つけ方はより明確になります。
未来を描くことは、**“今を決める力”**になる。
あなたが未来を思い描くたびに、
行動の方向性は少しずつ整っていくのです。

🕊️ “できるかどうか”ではなく、“やりたいかどうか”

理想の未来を描くとき、多くの人が最初に考えてしまうのが「現実的かどうか」。
けれど、それを決めるのは他人でも環境でもなく、あなた自身です。

• 叶うかどうかより、「心が動くか」
• 周りがどう思うかより、「自分が納得できるか」
• 安全な選択より、「挑戦してみたいか」

未来を描くときは、制限を外していい。
“無理かも”と感じることほど、あなたの本音に近いサインです。
やりたいことの見つけ方とは、
未来を諦めずに“信じる力”を育てることでもあります。

💫 理想を描いた瞬間から、現実は動き出す

不思議なことに、人は描ける未来しか実現できません。
逆にいえば、描くことができた時点で、
すでに未来の一部が動き始めているのです。

やりたいことの見つけ方とは、
「今の延長線上に生きること」ではなく、
“自分の理想の未来を自らつくること”。

あなたが心から望む未来を描いた瞬間、
その未来は、もう始まっています。
焦らず、信じて、一歩ずつ。
“やりたいこと”は、あなたの未来を形づくる最初の光になるのです。

まとめ

やりたいことの見つけ方とは、
「特別な才能を探すこと」でも「正解を当てること」でもありません。
それは、自分の心の声に耳を傾け、少しずつ行動していく旅です。

焦る日も、立ち止まる日もあっていい。
迷いながら進むその時間の中で、あなたの感情や価値観が形になっていきます。

そして気づけば、「やりたいこと」は探すものではなく、
“生き方そのもの”としてあなたの中に根づいているはずです。
今のあなたのままで大丈夫。
今日感じた小さなワクワクこそが、未来への最初のサインです。

＼まずは体験からはじめてみませんか？／
リベルテでは、認知科学に基づいた1対1の体験コーチングをオンラインで受けられます。
「自分の強みが見えない」「今のままでいいのか不安」「やりたいことが見つからない」――
そんな迷いも、深い対話を通じて“あなた自身の答え”が浮かび上がってきます。
安心できる場で、自分の可能性を一緒に掘り起こしてみませんか？