モチベーショングラフとは？就活の自己分析で差がつく書き方・テンプレート・活用例を徹底解説

2026年2月3日

モチベーショングラフは、就活の自己分析でよく使われる手法のひとつです。ただ「書いてみたけど意味がわからない」「就活にどう使うの？」と感じる人も多いはず。本記事ではモチベーショングラフの基本から、書き方・テンプレート・就活で差がつく活用法までをわかりやすく解説します。

モチベーショングラフとは何か？就活で使われる理由

モチベーショングラフとは？就活の自己分析で差がつく書き方・テンプレート・活用例を徹底解説

モチベーショングラフとは、これまでの人生を振り返りながら、自分のモチベーションの上下を時間軸で表したものです。縦軸に「モチベーションの高さ」、横軸に「時期」を取り、出来事ごとに気持ちがどう動いたかを線でつないでいきます。就活の自己分析でよく使われるのは、このモチベーショングラフが経験と感情をセットで整理できるからです。

就活では、「何をしてきたか」だけでなく、「なぜその行動を選んだのか」「どんな時に力を発揮しやすいのか」が重視されます。モチベーショングラフは、単なる出来事の羅列ではなく、その時々の気持ちの変化に注目するため、自分でも気づいていなかった傾向を見つけやすいのが特徴です。

😊モチベーショングラフの基本的な考え方

モチベーショングラフは、立派な成果や成功体験だけを書くものではありません。むしろ、落ち込んだ時期や迷っていた時期こそ重要なヒントになります。
たとえば以下のような視点で見ていきます。

なぜこの時期はモチベーションが高かったのか
なぜこの出来事でやる気が下がったのか
どんな環境や人が影響していたのか

こうした問いを通して、自分がどんな状況で前向きになれるのか、逆にどんな場面で消耗しやすいのかが見えてきます。

📌就活でモチベーショングラフが重視される理由

就活でモチベーショングラフが使われる理由は、大きく分けて3つあります。

自己分析の深さが伝わる
表面的な自己PRではなく、背景まで理解していることが伝わる
エピソードの一貫性が生まれる
ガクチカ・志望動機・自己PRにつながりやすい
面接での質問に対応しやすくなる
「なぜ？」と聞かれても、自分の言葉で説明できる

企業側は、完璧な人材を探しているわけではありません。その人がどんな価値観で動き、どんな場面で力を発揮しやすいのかを知りたいと考えています。モチベーショングラフは、その判断材料として使いやすいのです。

🔍モチベーショングラフは「評価されるため」のものではない

ここで大切なのは、モチベーショングラフは企業に見せるために綺麗に作るものではないという点です。無理に良く見せようとすると、本来の傾向が見えなくなってしまいます。
モチベーショングラフの本当の役割は、

自分の行動の理由を理解する
就活の選択に納得感を持つ
迷ったときに立ち返れる軸をつくる

この3つにあります。結果として、それが就活の場面でも活きてくる、という順番です。

次の章では、モチベーショングラフが就活の自己分析にどう役立つのかを、もう少し具体的に掘り下げていきます。

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就活でモチベーショングラフを書く目的を明確にしよう

モチベーショングラフを書く前に大切なのは、「なぜ書くのか」をはっきりさせることです。目的が曖昧なまま作り始めると、ただの振り返りで終わり、就活の自己分析につながりません。モチベーショングラフは就活で使える材料をつくるための土台として活用してこそ意味があります。

🎯目的①自分の行動パターンを理解する

モチベーショングラフの最大の価値は、出来事そのものより行動を選んだ理由が見える点です。
たとえば、

自分で決めて動けたときに上がりやすい
周囲の期待に応えようとすると下がりやすい
目標が曖昧だと迷いやすい

といった傾向が、線の上下から読み取れます。これは就活の自己分析で「自分らしさ」を説明する根拠になります。

🧭目的②就活の軸を言語化する

就活の軸が定まらない原因は、「何を大事にしてきたか」を感覚で捉えていることが多い点にあります。モチベーショングラフでは、気持ちが大きく動いた場面を深掘りするため、価値観が自然と浮かび上がります。

どんな環境で前向きになれたか
どんな役割を担うと充実していたか
何があると頑張り続けられたか

これらを整理することで、企業選びや志望動機に一貫性が生まれます。

📝目的③ESや面接で使えるエピソードを見つける

モチベーショングラフは、就活で使うエピソードの引き出しを増やす役割も果たします。成果が出た話だけでなく、

うまくいかなかった経験
迷った末に選択した行動
気持ちが切り替わった瞬間

なども、自己PRやガクチカの材料になります。評価されるかどうかより、「自分を説明できるか」が重要です。

⚠️ありがちな勘違いに注意

モチベーショングラフを書く際によくある勘違いは次の3つです。

就活向けにきれいにまとめようとする
モチベーションが高い時期だけを書こうとする
正解の形を探してしまう

モチベーショングラフに正解はありません。大切なのは、自分が納得できるかどうかです。

目的を意識して取り組むことで、モチベーショングラフは就活の自己分析を支える強力なツールになります。次の章では、モチベーショングラフ作成前に準備しておくことを解説していきます。

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モチベーショングラフ作成前に準備しておくこと

モチベーショングラフは、いきなり書き始めるよりも、事前に少し準備をしておくことで精度が大きく変わります。就活の自己分析として活かすためにも、まずは「振り返る土台」を整えておきましょう。

🧩振り返る期間を決める

モチベーショングラフでは、どこからどこまでを振り返るかが重要です。就活向けであれば、一般的には幼少期から現在までがおすすめです。ただし、無理にすべてを細かく書く必要はありません。

小学生以前はざっくり
中学・高校は変化があった時期中心
大学以降は少し丁寧に

このように濃淡をつけることで、就活で使える部分が見えやすくなります。

📝出来事を思い出すためのヒントを用意する

「何も思い出せない…」という状態で始めると、手が止まりがちです。事前に以下のような観点でメモを出しておくとスムーズです。

部活・習い事・アルバイト
人間関係で印象に残っている出来事
達成感・挫折・迷いがあった時期
自分なりに頑張っていたこと

出来事の大きさは問いません。就活で評価されそうかどうかも、この段階では考えなくて大丈夫です。

🪞感情を正直に書く準備をする

モチベーショングラフの本質は「感情の動き」にあります。そのため、格好よく書こうとする意識は一度手放しましょう。

嫉妬した
逃げたくなった
安心した
認められて嬉しかった

こうした感情こそが、就活の自己分析では重要なヒントになります。自分にしか見えない前提で、正直に向き合う準備をしておきましょう。

⏰時間と環境を確保する

モチベーショングラフは、短時間で終わらせようとすると表面的になりがちです。最低でも30分〜1時間ほど、集中できる時間を確保するのがおすすめです。

スマホ通知を切る
静かな場所を選ぶ
一気に完成させようとしない

途中で止まっても問題ありません。何度か見直す前提で進める方が、就活に活かしやすい内容になります。

準備が整ったら、いよいよ実際にモチベーショングラフを書いていきます。次の章では、モチベーショングラフの基本構造と見方について解説します。

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モチベーショングラフの基本構造と見方

モチベーショングラフを正しく活用するには、まず基本的な構造と見方を理解しておくことが大切です。形だけ真似しても、意味を読み取れなければ就活の自己分析にはつながりません。ここでは、モチベーショングラフの土台となる考え方を整理します。

📐縦軸と横軸の意味を理解する

モチベーショングラフは、シンプルな2つの軸で成り立っています。

縦軸：モチベーションの高さ
　高い・低いを自分なりの感覚で設定します。数値にする必要はなく、「気持ちが前向きだった」「やる気が出なかった」程度で十分です。
横軸：時間の流れ
　幼少期、小学生、中学生、高校生、大学生など、時期ごとに区切っていきます。

この2軸を理解することで、モチベーショングラフが「感情の変化を可視化するツール」だと分かります。

📈山と谷を見るのがポイント

モチベーショングラフを見るときに注目したいのは、線の形そのものではなく山と谷がどこにあるかです。

モチベーションが大きく上がった時期
急激に下がったタイミング
上下が繰り返されているゾーン

これらは、就活の自己分析で重要なヒントになります。特に、山と谷の理由を言語化できるかどうかがポイントです。

🔍線のきれいさは気にしなくていい

モチベーショングラフを描くとき、「きれいな曲線にしなきゃ」と考える必要はありません。線がガタガタでも問題ありませんし、後から修正しても大丈夫です。

大切なのは、

自分の感覚に合っているか
振り返ったときに納得できるか

この2点です。就活向けに整えるのは、分析が終わった後で十分です。

🧠出来事と感情はセットで見る

モチベーショングラフでは、出来事だけを見るのではなく、その時の感情と必ずセットで考えます。

出来事	モチベーションの変化	当時の気持ち
部活でレギュラーになった	上がった	認められて嬉しかった
進路で迷った	下がった	不安・焦り

このように整理することで、就活で使える言葉に変換しやすくなります。

モチベーショングラフの構造が理解できたら、次は実際の書き方に進みます。次の章では、モチベーショングラフの書き方ステップ①軸を設定するを解説します。

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モチベーショングラフの書き方ステップ①軸を設定する

モチベーショングラフを書く最初のステップは、軸を自分なりに決めることです。ここが曖昧だと、その後にどれだけ丁寧に振り返っても、就活の自己分析として使いにくくなってしまいます。難しく考えず、「自分が振り返りやすい形」を意識しましょう。

🧭縦軸は「モチベーションの高さ」を自分基準で

縦軸はモチベーションの高さを表しますが、数値化する必要はありません。大切なのは、自分にとっての高い・低いをはっきりさせることです。

たとえば、

楽しかった・前向きだった
なんとなく頑張れていた
迷いや不安が強かった
やる気が出なかった

このような感覚を基準にすれば十分です。就活で評価されそうかどうかは、この段階では考えなくてOKです。

⏳横軸は「時期」を大きく区切る

横軸は時間の流れを表します。細かく分けすぎると迷いやすいため、最初は大きな区切りがおすすめです。

幼少期
小学生
中学生
高校生
大学生（学年ごとでも可）

就活で使うことを考えると、高校生以降は少し丁寧に振り返ると、後の自己分析が楽になります。

✍️正解を探さないことが大事

モチベーショングラフの軸には、正解も不正解もありません。他人のテンプレートをそのまま使う必要もありません。

自分が思い出しやすいか
感情の変化を表しやすいか

この2点を満たしていれば十分です。就活で使うための下書きだと思って、気軽に設定しましょう。

📌よくあるつまずきポイント

軸を設定する段階で、次のような悩みが出やすいです。

モチベーションの基準がわからない
時期の区切りが曖昧
綺麗に作ろうとして手が止まる

この段階では「仮」で決めて問題ありません。後から何度でも書き直せます。

軸が決まったら、次は実際の中身を書いていきます。次の章では、モチベーショングラフの書き方ステップ②出来事を書き出すを解説します。

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モチベーショングラフの書き方ステップ②出来事を書き出す

軸を設定したら、次はモチベーショングラフに出来事を書き出すステップです。ここでは「就活で使えそうかどうか」は一旦置いておき、事実を思い出すことに集中しましょう。出来事の量が多いほど、後の自己分析がやりやすくなります。

📝出来事は大小を問わず書く

モチベーショングラフに書く出来事は、表彰や大会などの大きな成果だけではありません。むしろ、日常の中の出来事こそ重要です。

部活やサークルでの役割
アルバイトでの失敗や成功
友人関係で印象に残っていること
進路や選択に悩んだタイミング

「こんなこと書いて意味ある？」と思う内容ほど、後から振り返ると価値観が見えやすい傾向があります。

🧩時期ごとに思い出していくのがコツ

いきなり全部を書こうとすると手が止まりがちです。以下のように、時期ごとに区切って思い出すと進めやすくなります。

小学生の頃に夢中だったこと
中学・高校で頑張っていたこと
大学で挑戦したこと・迷ったこと

それぞれの時期で「楽しかったこと」「しんどかったこと」を最低1つずつ出すだけでも、モチベーショングラフの土台は整います。

📌評価目線を入れない

このステップで最も大切なのは、就活向けに加工しないことです。

すごい話にしようとしない
失敗を隠さない
理由づけを後回しにする

出来事は事実ベースでOKです。意味づけや分析は、後のステップで行います。

🪄書き出しに迷ったときの質問

どうしても思い出せないときは、次の質問を自分に投げかけてみてください。

当時、何に時間を使っていた？
何をしているときが一番楽しかった？
逆に、早く終わってほしかった時期は？

答えが曖昧でも問題ありません。モチベーショングラフは、後から修正する前提で進めて大丈夫です。

出来事が出そろったら、次はそれぞれに感情を結びつけるステップに進みます。次の章では、モチベーショングラフの書き方ステップ③感情を紐づけるを解説します。

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モチベーショングラフの書き方ステップ③感情を紐づける

出来事を書き出したら、次はモチベーショングラフの中でも特に重要な感情を紐づけるステップです。ここが浅いと、就活の自己分析として使いにくくなってしまいます。出来事と感情をセットで振り返ることで、自分の本音や価値観が見えてきます。

😊「良い・悪い」ではなく「どう感じたか」

感情を書き出すときに意識したいのは、評価ではなく事実です。

成功したから嬉しかった
失敗したから落ち込んだ

といった単純な話だけではなく、

期待に応えられて安心した
周囲と比べて焦った
自分で決められずモヤモヤした

など、その瞬間の気持ちを正直に書いてみましょう。就活で評価されるかどうかは、この段階では関係ありません。

🧠感情を言葉にするコツ

「楽しかった」「つらかった」だけだと、後で分析しづらくなります。少しだけ言葉を足してみるのがおすすめです。

楽しかった→誰と、どんな関わりがあったか
つらかった→何が一番しんどかったか
やる気が出た→何がきっかけだったか

このひと手間が、就活で使える自己分析につながります。

📊感情の強さを意識する

モチベーショングラフでは、感情の強さも重要です。

少し嬉しかった
かなり落ち込んだ
長くモヤモヤしていた

この強さを意識すると、後でグラフの線を引くときに自然な起伏が生まれます。

📌感情を書けないときは無理をしない

どうしても感情が出てこない出来事もあります。その場合は無理に書かなくて大丈夫です。

なんとなく過ごしていた
特に印象がない

こうした時期があるのも自然です。後から見直したときに、「なぜ印象が薄いのか」がヒントになることもあります。

感情が整理できたら、次はモチベーショングラフとして形にしていきます。次の章では、モチベーショングラフの書き方ステップ④線を引いて完成させるを解説します。

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モチベーショングラフの書き方ステップ④線を引いて完成させる

出来事と感情がそろったら、いよいよモチベーショングラフとして線を引いて形にするステップです。ここで大切なのは、見た目を整えることではなく、自分の感覚に合っているかどうかです。就活の自己分析として使うためにも、素直な起伏を描いていきましょう。

📈点を置いてから線でつなぐ

いきなり線を引くのではなく、まずは各時期のモチベーションの高さに点を置くのがおすすめです。

この時期はかなり前向きだった
ここはやる気が下がっていた
徐々に上がっていった感覚

点を打つことで、無理のない流れが見えやすくなります。その後、点と点を線で結んでいきましょう。

✏️なめらかさより納得感を優先

モチベーショングラフの線は、きれいな曲線である必要はありません。

急に下がってもOK
横ばいの期間があってもOK
一度下がってから上がってもOK

重要なのは、「自分の感覚とズレていないか」です。就活用に整えるのは、分析が終わってからで問題ありません。

🔄後から修正しても大丈夫

線を引いてみると、「ここはもう少し高かったかも」「この時期は意外と低かったかも」と気づくことがあります。モチベーショングラフは一度で完成させるものではありません。

見直して書き直す
新しい気づきを足す
時期を分け直す

こうした修正を繰り返すことで、自己分析が深まります。

📌完成した時点ではまだ途中

ここで完成したモチベーショングラフは、あくまで素材です。この段階では、就活で使えるかどうかを判断しなくて大丈夫です。

次の章では、モチベーショングラフ作成時によくある失敗例を紹介し、つまずきやすいポイントを整理していきます。

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モチベーショングラフ作成時によくある失敗例

モチベーショングラフはシンプルな手法ですが、書き方を間違えると就活の自己分析に活かしにくくなってしまいます。ここでは、多くの就活生がつまずきやすい失敗例を紹介します。あらかじめ知っておくことで、遠回りを防げます。

⚠️きれいにまとめようとしすぎる

よくある失敗が、「就活で見せる前提」で最初から整えようとすることです。

成功体験ばかりを書く
モチベーションが低い時期を省く
無難な表現に寄せる

これでは、モチベーショングラフ本来の価値が薄れてしまいます。大切なのは、正直な起伏です。就活向けに整えるのは、分析が終わった後で十分です。

📉モチベーションが低い時期を避けてしまう

「下がっている時期は評価されなさそう」と感じて、あえて触れない人も多いですが、これはもったいないポイントです。

モチベーションが下がった時期には、

何が合わなかったのか
何にストレスを感じたのか
どうやって立て直したのか

といった、就活で評価されやすい材料が詰まっています。谷があるからこそ、山の意味も伝わります。

🧩出来事の大きさで判断してしまう

全国大会や表彰など、分かりやすい成果だけを重視してしまうのも失敗例のひとつです。

日常の役割
小さな工夫
人との関わり

こうした出来事のほうが、自分らしさが出ることも多くあります。モチベーショングラフでは、出来事の「大きさ」より「影響の強さ」を意識しましょう。

🔄一度で完成させようとする

モチベーショングラフは、何度も見直す前提のツールです。一度で完璧にしようとすると、手が止まってしまいます。

まずは下書き
後から気づきを追加
視点を変えて見直す

このプロセスそのものが、就活の自己分析につながります。

失敗例を押さえたところで、次はモチベーショングラフからどんな特徴が読み取れるのかを見ていきます。次の章では、モチベーショングラフから読み取れる自分の特徴を解説します。

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モチベーショングラフから読み取れる自分の特徴

モチベーショングラフが完成すると、「書いたこと」よりも大切なのがそこから何を読み取るかです。線の上下には、あなたの行動のクセや価値観がはっきり表れています。ここを言語化できると、就活の自己分析が一気に進みます。

🔍モチベーションが上がりやすい条件を見つける

まず注目したいのは、モチベーションが大きく上がっている時期です。その時、共通している要素を探してみましょう。

自分で考えて決められていた
誰かの役に立っていた
目標や役割がはっきりしていた

こうした条件は、あなたが力を発揮しやすい環境を示しています。就活では、この特徴が企業選びや志望動機の軸になります。

📉モチベーションが下がりやすいパターンを知る

次に、モチベーションが下がっている時期にも目を向けます。避けたくなりがちですが、ここにも重要なヒントがあります。

指示待ちが多かった
評価基準が不明確だった
人間関係で気を使いすぎていた

これらは、あなたが消耗しやすい状況です。就活では、「向いていない環境」を知ることも大切な自己分析になります。

🧠行動の選び方に一貫性があるかを見る

モチベーショングラフ全体を眺めると、選択の仕方に共通点が見えてくることがあります。

挑戦を選ぶと上がる
安定を選ぶと下がる
人に任せると下がる

この一貫性は、「なぜその行動を取ったのか」を説明する根拠になります。面接で深掘りされたときにも、自分の言葉で語りやすくなります。

📌特徴は良し悪しで判断しない

ここで注意したいのは、特徴を良い・悪いで判断しないことです。どんな傾向にも、向いている環境とそうでない環境があるだけです。

モチベーショングラフは、「自分を変えるため」ではなく、「自分を理解するため」のものです。この理解があると、就活での選択に納得感が生まれます。

自分の特徴が見えてきたら、次はそれをどう深掘りするかがポイントになります。次の章では、モチベーショングラフを使った自己分析の深め方を解説します。

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モチベーショングラフを使った自己分析の深め方

モチベーショングラフは、描いて終わりではありません。就活の自己分析として本当に価値が出るのは、なぜその上下が起きたのかを深掘りするプロセスです。ここを丁寧に行うことで、自己PRや志望動機に使える言葉が自然と見えてきます。

🔍「なぜ上がったのか」を具体化する

モチベーションが上がったポイントには、あなたの強みや価値観が詰まっています。次の視点で掘り下げてみましょう。

どんな役割を担っていたか
周囲との関係性はどうだったか
自分で工夫したことは何か

たとえば「楽しかった」で終わらせず、「自分で考えて動けたから」「人に感謝されたから」と言葉にすると、就活で使える自己理解になります。

📉「なぜ下がったのか」も避けずに見る

モチベーションが下がった理由を振り返るのは勇気が要りますが、就活の自己分析では重要なポイントです。

何が合わなかったのか
どんな不安や違和感があったのか
その状況からどう抜けようとしたのか

この整理ができると、「失敗経験」や「壁をどう乗り越えたか」を自分の言葉で説明できるようになります。

🧩共通点をまとめて言語化する

山と谷をそれぞれ深掘りしたら、最後に共通点を整理します。

上がるときに必ずある条件
下がるときに繰り返している状況
行動を変えると回復しやすい要素

これらを短い言葉でまとめることで、就活の軸や自己PRの核が完成します。

📌答えを急がないことが大切

自己分析を深める過程で、「これが正解か分からない」と感じることもあります。それで問題ありません。モチベーショングラフは、考え続けるための地図のようなものです。

ここまで整理できたら、次は実践編です。次の章では、就活で使えるモチベーショングラフの活用例を具体的に紹介します。

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就活で使えるモチベーショングラフの活用例

モチベーショングラフは自己分析で終わらせず、就活の具体的なアウトプットにどうつなげるかが重要です。ここでは、就活でよく使われる場面ごとに、モチベーショングラフの活用例を紹介します。

🧩自己PRに活用する場合

自己PRでは「強み」を伝えることが求められますが、モチベーショングラフを使うと、その強みに一貫した背景を持たせることができます。

モチベーションが上がっている時期に共通する行動
繰り返し選んでいる役割や立ち位置
無理なく力を発揮できていた状況

これらを整理すると、「なぜその強みが身についたのか」を自然に説明でき、説得力のある自己PRになります。

📘ガクチカに活用する場合

ガクチカでは、成果だけでなく過程や考え方が重視されます。モチベーショングラフの山や谷は、ガクチカの題材探しに最適です。

モチベーションが大きく動いた出来事
うまくいかなかったが学びがあった経験
行動を変えて結果が変わったタイミング

こうしたエピソードは、あなたの考え方や成長を伝えやすく、就活で深掘りされても対応しやすくなります。

🎯志望動機に活用する場合

志望動機が浅くなってしまう原因は、「企業の魅力」と「自分の価値観」が結びついていないことです。モチベーショングラフで見えた傾向を使うと、この接続がしやすくなります。

どんな環境で前向きに働けるか
どんな役割にやりがいを感じるか
どんな価値を提供したいと感じてきたか

これらを企業の特徴と重ねることで、就活で納得感のある志望動機が完成します。

📌活用のポイント

モチベーショングラフを就活で使うときは、そのまま見せる必要はありません。大切なのは、そこから得た気づきを言葉にすることです。

グラフは自分用のメモ
面接やESでは言語化した内容を使う
無理に説明しようとしない

次の章では、ESでモチベーショングラフをどう活かすかを、もう少し具体的に解説します。

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ESでモチベーショングラフをどう活かすか

ESで評価されるかどうかは、経験のすごさより納得感のあるストーリーがあるかどうかで決まります。モチベーショングラフは、その土台をつくるための強力な材料になります。ここでは、ES作成時にどう活かせばいいかを整理します。

📝エピソード選びに使う

ESでよくある失敗は、「書けそうなエピソード」から無理に選んでしまうことです。モチベーショングラフを見返すと、

モチベーションが大きく動いた出来事
行動や考え方が変わったタイミング
自分らしさがはっきり出ている場面

が自然と浮かび上がります。これらは、ESで深掘りされても説明しやすい題材です。

🔍一貫性を持たせる

ESでは、自己PR・ガクチカ・志望動機に一貫性があるかを見られます。モチベーショングラフで整理した行動パターンを軸にすると、

強みの理由
行動の背景
価値観の流れ

を一本の線で説明できます。「たまたまの経験」ではなく、「自分らしい選択」として伝わるのがポイントです。

✏️言葉にするときのコツ

モチベーショングラフをそのまま文章にする必要はありません。意識したいのは次の3点です。

感情の動きを簡潔に入れる
なぜその行動を取ったかを明確にする
結果より過程を丁寧に書く

これだけで、ESの説得力は大きく変わります。

📌盛らないことが最大の対策

ESで評価されようとして話を盛ると、面接で矛盾が出やすくなります。モチベーショングラフをもとにしたESは、事実ベースなのでブレにくいのが強みです。

ESで活かせる形が見えてきたら、次は面接です。次の章では、面接でモチベーショングラフをどう説明するかを解説します。

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面接でモチベーショングラフをどう説明するか

面接では、ESに書いた内容をさらに深掘りされます。ここで役立つのがモチベーショングラフです。事前に自分の流れを整理しておくことで、「なぜそう考えたのか」「なぜその行動を取ったのか」といった質問にも落ち着いて答えられるようになります。

🎤グラフは見せず「流れ」を言葉で伝える

面接でモチベーショングラフを直接見せる必要はありません。大切なのは、グラフから読み取った自分なりのストーリーを言葉で伝えることです。

どんな経験で気持ちが動いたのか
その結果、考え方がどう変わったのか
今の志向につながっている理由

この流れを意識すると、話が一貫しやすくなります。

🔍「なぜ？」の質問に備える

面接では「なぜそう思ったの？」「なぜその選択をしたの？」と聞かれることが多くあります。モチベーショングラフで事前に整理しておくと、

その時の感情
判断の背景
行動の理由

を具体的に説明できます。考え込まずに答えられるのは大きな強みです。

🧩谷の経験こそ評価されやすい

モチベーションが下がった時期の話は、面接で避けたくなりがちですが、実は評価されやすいポイントです。

どう向き合ったか
何を学んだか
次にどう活かしたか

この3点を整理しておけば、ネガティブな質問にも前向きに答えられます。

📌無理にまとめようとしない

面接では、完璧な答えよりも納得感のある説明が求められます。モチベーショングラフをもとに、自分の言葉で素直に話すことを意識しましょう。

面接での使い方がイメージできたら、次は就活全体に関わる視点です。次の章では、モチベーショングラフが就活の軸づくりにつながる理由を解説します。

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モチベーショングラフが就活の軸づくりにつながる理由

就活がつらく感じる原因のひとつが、「何を基準に選べばいいかわからない」状態です。モチベーショングラフは、この迷いを減らし、自分なりの就活の軸をつくる手助けになります。

🧭自分が大切にしてきたものが見える

モチベーショングラフを振り返ると、モチベーションが上がっている時期には共通点があることに気づきます。

どんな人と関わっていたか
どんな役割を担っていたか
何を基準に行動していたか

これらは、これまで無意識に大切にしてきた価値観です。就活の軸は、新しく作るものではなく、すでに自分の中にあったものを言葉にする作業だと分かってきます。

🔍「合う・合わない」を判断できるようになる

企業選びで迷うのは、「有名」「安定」「条件が良さそう」といった外側の情報に引っ張られやすいからです。モチベーショングラフで自分の傾向を理解していると、

その環境で前向きに働けそうか
過去に似た状況でどう感じていたか

を基準に判断できるようになります。これは、入社後のミスマッチを減らすうえでも重要です。

🧩志望動機に一貫性が生まれる

就活の軸が定まると、志望動機も自然と一本の線でつながります。

なぜその業界なのか
なぜその会社なのか
なぜその仕事なのか

これらを無理に考えなくても、モチベーショングラフで見えた価値観から説明できるようになります。

📌軸は固定しなくていい

就活の軸は、一度決めたら変えてはいけないものではありません。モチベーショングラフを見直す中で、少しずつ言葉が変わっていくのは自然なことです。

大切なのは、自分なりの判断基準を持って選択できているかです。

次の章では、より実践的な内容として、モチベーショングラフのテンプレート活用方法を解説していきます。

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モチベーショングラフのテンプレート活用方法

モチベーショングラフは、必ずしも一から手書きで作る必要はありません。目的に合わせてテンプレートを使い分けることで、就活の自己分析がスムーズになります。ここでは、代表的なモチベーショングラフの作り方と、それぞれの特徴を紹介します。

📝手書きで作るモチベーショングラフ

まずおすすめなのが、紙とペンで書く方法です。手書きのモチベーショングラフは、考えながら進めやすく、感情も出やすいのが特徴です。

思い出したことをすぐ書き足せる
線を自由に引き直せる
気持ちの揺れを直感的に表現できる

最初の自己分析段階では、完成度よりも書きやすさを重視するとよいでしょう。

💻Excel・Wordで作るモチベーショングラフ

就活が進み、整理した内容を見返したい場合は、ExcelやWordでの作成も便利です。

時期ごとに整理しやすい
修正や追記が簡単
情報をまとめて管理できる

表形式で出来事と感情を書き出し、あとから線にしていく方法もおすすめです。

時期	出来事	モチベーション	気持ち
高校	部活で役割を任された	高	期待されて嬉しかった
大学	進路に迷った	低	不安・焦り

📱デジタルツールを使う場合

タブレットやノートアプリを使えば、手書き感覚とデータ管理の両方を活かせます。

写真やメモを一緒に残せる
時系列で整理しやすい
後から見返しやすい

どの方法を選んでも大切なのは、「自分が続けやすいこと」です。

📌テンプレートはあくまで補助

テンプレートは便利ですが、形に当てはめすぎると本音が見えにくくなります。モチベーショングラフは、自分を理解するための道具です。書きにくければ、途中で形を変えても問題ありません。

テンプレートを活用して整理できたら、次は視点を少し広げて考えてみましょう。次の章では、モチベーショングラフは一人でやるべきかについて解説します。

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モチベーショングラフは一人でやるべきか？

モチベーショングラフは基本的に一人でも作れますが、どう活用したいかによって取り組み方は変わります。就活の自己分析として深めたい場合は、「一人でやること」と「誰かと一緒にやること」を使い分けるのがおすすめです。

🙋‍♀️一人でモチベーショングラフを作るメリット

まず、一人で取り組む最大のメリットは、本音を書きやすいことです。

人に見せる前提がない
評価を気にせず正直に書ける
感情の細かい揺れまで振り返れる

モチベーショングラフの最初の目的は、自分を理解することです。この段階では、就活向けかどうかを考えず、自由に書ける一人作業が向いています。

🤝他者と一緒に振り返るメリット

一方で、ある程度書き終えた後は、他者の視点を入れることで気づきが深まります。

自分では当たり前だと思っていた行動
無意識に選んでいた役割
強みだと認識していなかった部分

これらは、自分一人では見落としがちです。誰かに話すことで、モチベーショングラフの内容がより立体的になります。

💬話すことで言語化が進む

モチベーショングラフを他者に説明しようとすると、「なぜそう感じたのか」「どう考えていたのか」を自然と整理することになります。このプロセス自体が、就活で求められる言語化力のトレーニングになります。

面接での説明が楽になる
自己PRが具体的になる
志望動機に説得力が出る

こうした効果が期待できます。

📌おすすめの進め方

就活の自己分析としてモチベーショングラフを使うなら、次の流れがおすすめです。

まずは一人で作る
ある程度整理できたら他者と話す
気づきを反映して書き直す

この往復によって、モチベーショングラフは「ただの振り返り」から「就活で使える自己理解」に変わっていきます。

次の章では、いよいよまとめとして、モチベーショングラフを就活で本当に活かすために大切なことを解説します。

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モチベーショングラフを就活で本当に活かすために

ここまでモチベーショングラフの書き方や活用方法を見てきましたが、就活で差がつくかどうかはどう使い続けるかにかかっています。最後に、モチベーショングラフを就活で本当に活かすための大切な考え方を整理します。

🔄作って終わりにしない

モチベーショングラフは、一度完成させて終わりではありません。就活が進む中で、

企業研究をしたとき
面接を受けたとき
迷いや違和感を感じたとき

に見返すことで、新しい気づきが生まれます。そのたびに書き足したり、修正したりしてOKです。

🧭選択に迷ったときの基準にする

就活では、正解が分からない選択を迫られる場面が何度もあります。そんなとき、モチベーショングラフで見えてきた

自分が前向きになれた環境
消耗しやすかった状況
大切にしてきた価値観

を基準に考えると、選択に納得感が生まれます。他人の意見に振り回されにくくなるのも大きなメリットです。

💬言葉にできているかを常に確認する

モチベーショングラフの内容は、最終的に言葉で説明できてこそ就活で活きます。

なぜその行動を選んだのか
何を大切にしてきたのか
どんな働き方をしたいのか

これらを自分の言葉で語れるか、定期的に確認しましょう。

📌一人で抱え込まない

「自分では整理しきれない」「言語化が難しい」と感じたときは、誰かと一緒に振り返るのもひとつの方法です。対話を通じて整理することで、モチベーショングラフの内容がより実感を伴ったものになります。

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まとめ

モチベーショングラフは、就活の自己分析を深め、自分の軸を見つけるための有効な手法です。出来事と感情をセットで振り返ることで、自分がどんな環境で力を発揮しやすいのか、どんな価値観を大切にしてきたのかが見えてきます。大切なのは、きれいにまとめることではなく、正直に向き合い、考え続けることです。モチベーショングラフを通じて得た気づきを、自己PRや志望動機に落とし込み、納得感のある就活につなげていきましょう。

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