認知科学コーチングとは

コーチングのイメージを変える

認知科学コーチングの概要

人間の原理原則に基づき、「自分自身の枠の外」にGOAL（目標）を設定し、信念や認知を書き換えることで、パフォーマンスを最大限に引き出す手法です。

人間は、生きていく中で無意識のうちに形成された信念によって、物事を認知しています。そのため、外部からのインプットに対しても、無意識の信念に基づいた解釈を加え、自分なりのアウトプット（反応や行動）を生み出します。このアウトプット、すなわち意思決定の積み重ねが、最終的にその人の人生の結果を形づくるのです。

​自分の意思決定を変えれば、人生は変わります。 その意思決定の根本にある「信念」や「認知」を書き換えることこそが、認知科学に基づくコーチングの本質です。​

人間の原理原則

脳の情報処理機能

RASとスコトーマ

RAS（Reticular Activating System）
日本語では「脳幹網様体賦活系」と呼ばれます。簡単に言えば、脳の情報収集フィルター機能のことです。
RASは、膨大な情報の中から重要な情報だけを選んで取り入れ、重要でない情報を遮断する役割を担っています。

スコトーマ（Scotoma）
スコトーマとは、心理的な盲点のことを指します。
RASが「重要でない」と判断した情報は脳に届かず、「見えていない」「気づかない」状態になります。この、無意識に見落としてしまっている部分がスコトーマです。

RASが「重要」と判断して収集する情報とは、私たちが安心・安全と感じる『コンフォートゾーン』にとどまるために必要な情報です。つまり、脳は現状維持を最優先し、それに適した情報だけを選んで取り入れているのです。

人間の本能は、”変わりたくない”

コンフォートゾーンとホメオスタシス

人間は本質的に「変化を避けようとする」性質を持っています。
私たちの脳は、あらゆる手段を使って自分にとって心地よい空間や状態、すなわち「コンフォートゾーン」にとどまろうとします。

この働きの背景には、「ホメオスタシス（恒常性維持機能）」と呼ばれる生理的な仕組みがあります。
ホメオスタシスは、体温や血圧だけでなく、心理的・行動的な状態にも影響を与え、変化よりも現状維持を優先するように脳をコントロールしているのです。

モチベーション

コンフォートゾーンを維持する**“システム”**として働くのが「ホメオスタシス（恒常性）」です。
そして、それを支える“力”**として機能するのが「モチベーション」です。

一般的に「モチベーション」という言葉は、「やる気」や「意欲」といった意味で使われていますが、認知科学の分野では、モチベーションとは『コンフォートゾーンを維持しようとする力』と定義されています。

コーチングの仕組み

GOAL設定

• コンフォートゾーンを抜け出すために必要な「GOAL設定」

人間は本能的に、安心・安全を感じられる「コンフォートゾーン」に留まろうとする性質を持っています。
このゾーンから抜け出すためには、明確な「GOAL設定」が必要です。

そのGOAL設定にはいくつか条件がありますが、最も重要な条件の一つが、
**「現状の外側にあるGOALであること」**です。

• 現状の外側とは？

ここで言う「現状」とは、今の自分の生き方や信念、行動パターンのことを指します。
私たちの脳は、「強い臨場感（リアリティ）」を持った世界をコンフォートゾーンとして認識します。

したがって、「現状の外側」にGOALを設定し、そのGOALに対して強い臨場感を持たせることで、
脳はGOALの世界を新たなコンフォートゾーンとして認識し始めます。

• 脳のシステムがGOALを実現しようと動き出す

この瞬間、ホメオスタシス（恒常性維持機能）が作動し、
「GOALの世界に留まりたい」という力が脳内で働きます。
つまり、現実とのギャップが生まれ、そのギャップを埋めようとする
**モチベーション（＝コンフォートゾーンを維持しようとする力）**が強く発動します。

• モチベーションは「ゴム」のような力

• スコトーマが外れ、RASが情報を収集し始める

脳がこのような強烈な違和感や危機感を感じると、
今までスコトーマ（心理的盲点）によって認識できていなかった情報を、
RAS（脳幹網様体賦活系）が収集し始めます。

その結果、信念や認知が書き換わり、
GOALに到達するための行動や判断が自然と変化していくのです。

​エフィカシー（自己効力感）を高める​​​​​​​​​​​​

• GOAL設定に不可欠な「エフィカシー（自己効力感）」

現状の外側にある、遠くかけ離れたGOALを設定し、それに対して強い臨場感を持つために必要不可欠なのが、
**「エフィカシー（自己効力感）」**です。

このエフィカシーとは、
「自分ならできる」「きっとやれる」という内なる確信＝“やれる気”を意味します。
GOALを実現できると自分自身が本気で信じられるかどうかが、臨場感の鍵を握っているのです。

• エフィカシーが低いとどうなるか？

エフィカシーが低いと、どれだけ高いGOALを掲げても、
脳はそれをリアルな世界（コンフォートゾーン）として認識できず、
モチベーションはGOALではなく、今の自分＝現状を維持する方向に強く働いてしまいます。

この状態では、どんなに理想を語っても、行動は変わりません。
結果として、いつもと同じパターン、つまり現状維持の生き方を繰り返してしまうのです。

• エフィカシーを高めることが、コーチの最重要任務

だからこそ、クライアントのエフィカシーを高めることは、コーチにとって最も重要な役割と言えます。

• クライアントが「自分にはできる」と信じること
• GOAL世界を「自分の未来の現実」として臨場感を持って捉えること

この2つが揃ったとき、モチベーションはGOALの方向へと自然に働き始め、
スコトーマが外れ、必要な情報や行動が浮かび上がってくるのです。

なぜコーチが必要なのか​​​​​​